季節の移ろいとともに、スロージョグ

富岡市保健センター主催「スロージョギング教室」にお邪魔しました。
ほぼ月一ペースの全６回のうち、最初の３回を担当。

初回の１０月、まだ芝が青々していますね。
第二回目の１１月、会場の公園の名称「もみじ平」という通りの紅葉です。

最終回は背景の山々が雪化粧する中での開催。
ウォーク＆スロージョグ２０分、スロージョグ３０と回を追うごとに時間を伸ばし、本日は約１１分／ｋｍペースで４５分に挑戦！

ちょっと駆け足なプログラム進行でしたが、皆さん日々のコソ練（？）の成果で、殆んどの方が４５分間走り切りました！

「こんなに走れると思っていなかった！」「ちょっと自分に感動した！」など嬉しい声をいただきました。
せっかくですので、継続のためにも、是非これを機にサークル化、クラブ化を検討してみてはいかがでしょう？

さて、教室の残り３回は皆さん同士でスロージョギングするわけですが、積極的に足をひっぱりあい、ペースが上がらないように心掛けてくださいね。
最終的には６０分位走れることを願っております。

今年の冬はアクティブに！ ～はつらつ健康教室～

伊勢崎の冬らしい日となった本日、市内の公園６会場で「はつらつ健康教室」を開催。（画像は境会場です）
今回のテーマは、「今年の冬は、アクティブライフであったか生活」
日頃からの自然な姿勢でのウォーキング、日常の中でちょっと目先を変えた筋トレなど、アクティブなライフスタイルを提案しました。

やや北風の強い中でも、皆さん汗が滲んでカラダはポカポカ。
是非、日常から、出来る範囲で実践していただけることを期待します。

次会はもう新年ですね。
１月５日（日）に開催します。
新たな１年を元気に過ごせるよう、アクティブなライフスタイルを提案させていただく予定です。
また多くの皆さまにお会いできることを楽しみにしています。

はつらつ健康教室詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/136.html