はつらつウォーク ～連取さんぽ～

「はつらつウォーキング教室」特別編

「はつらつウォーク」

連取さんぽ

～豪農"森村家"と県指定転園記念物"連取のマツ"をめぐる～

旗本の代官を務めた旧家"森村家"と、享保2年(1717年)当地に移植され、今日、樹高5メートル、目通り4メートル、枝張りは東西約35メートル、南北約26メートルもある"連取のマツ"を巡りながらウオーキングを楽しみます。

◆平成28年11月20日 (日)　
※荒天中止

◆集合場所：健康管理センター

●9:00～　受付

●9:30～　開会･準備体操

●9:45～　出発予定

◆コース
健康管理センター→森村家→連取のマツ→健康管理センター (約5km)
※途中、歩道橋を渡ります

◆参加無料・申込不要
※当日、集合場所にお越しください。

◆用意するもの
タオル・飲み物
※運動しやすい服装、靴でご参加ください。
※はつらつ健康教室参加カードをお持ちの方は忘れずにご持参ください。はつらつウォーク参加はスタンプを 2個押します。

※11月の「はつらつウォーキング教室」は、当会場 (はつらつウォーク) のみの開催です!



「はつらつウォーク」チラシ（ＰＤＦ）はこちらから


コース図
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日常ウォークでいきいきと!

伊勢崎市社会福祉協議会境支所主催「高齢者いきいき講座」
第3回「ウォーキング教室」にお邪魔しました。

先月発表された「2015年パーソントリップ調査」の速報によると
群馬県では「100m未満の移動でも4人に1人が自動車を利用」
さらには「300～500mでは自動車利用が約50%」という状況…

もやはエクササイズとしてウォーキングする以前の問題

どうすればみんなが歩くのか?
そのひとつの提案として、より楽に、チョッと速く歩く日常ウォークを提案

自然な姿勢を意識して、過度に歩幅を拡げず、リズミカルに!

最後はより楽な動きで20分ウォーク!

晴天でチョッと気温の高めな本日
木陰が心地いいですね!

本日のように、晴天が多く、雨の少ない伊勢崎市
自らの脚で移動するには最適の地域!

いきいきとした毎日を過ごすためにも
片道20分くらいは歩いて生活したいものですね

参考までに「高齢者いきいき講座」の募集要項です
市内の埋蔵文化財、郷土史、そば打ち、包丁とぎ…　と興味深々…
来年の参考にどうぞ

筋力アップでアクティブライフ! ～筋力アップ教室終了～

伊勢崎市主催「筋力アップ教室」
赤堀保健福祉センターに設置されている筋力トレーニング機器活用の目的で
6回に渡り開催しました。

筋力トレーニングをより効率的に行うため
準備体操も兼ねて、姿勢を意識したウォーキング

マシントレーニングはスクワット、クランチ、ベンチプレス、レッグエクステンション

さらには、マシンが無くても日常的に自宅でできるトレーニングを提案

今年はチョッと志向を変えて…
敢えて効果･効率に拘らず
より親しみやすく、より面白く(?)

2回目と本日最終回の体力チェックも簡易的なものに変更
マシンにおける毎回の負荷設定も
参加者の感覚を重視、自由に幅広く

結果、会場は和気あいあいとした雰囲気に
そのおかげか?　6回の出席率も今までになく高く

来週からの自主サークル参加の参加者も増えそう…

しかも体力チェックの結果も概ね向上

結局のところ"続けてなんぼ"のトレーニング
短期に効率を求めるのではなく
如何に継続をサポートするか

週1回でも筋肉を意識する
そのことで日常の動きの意識が変わる
結果として筋力向上、維持に役立つのかもしれません。

是非とも、来週からの自主サークルで継続していただくことを期待します。

いのちのリレー ”リレー･フォーライフぐんま”参加

リレー･フォーライフ・ジャパン2016ぐんま
当クラブは群馬県総合型スポーツクラブ連絡協議会の一員として参加
リレー･フォー･ライフは24時間のウォーキングによるがん撲滅、がん患者支援を目的としたチャリティーイベント
チームを組んで交代で歩き続けます

野菜販売、マッサージ、手作りパンなど様々なブースが出展
売上金の一部はチャリティーとなります

もちろん無料体験、豚汁無料配布等の嬉しいサービスも!

当クラブとしては2日目からの参加でしたが
来年はもっとたくさんの人をお誘いして
もっと長い時間参加したいとても有意義なイベントでした!

K

スポーツの秋 ～はつらつウォーキング教室開会～

毎月第一日曜日は「健康の日」（伊勢崎市制定）
猛暑を避けて(?)２ヵ月間お休みいただいた「はつらつウォーキング教室」再開!

澄み渡る青空
今月のテーマは「スポーツの秋、日常ウォークで体力向上!」
ということで、まずは日常ウォーク　（※画像は境会場です）
皆さん、なかなか姿勢がいいですね!
エクササイズ的なウォーキングもいいのですが…
まずはその前に楽々移動の"日常ウォーク"

コレを身につけることで、日々歩く機会が増えます
結果的に体力の維持、向上により、はつらつと毎日が過ごせます!

後半はウォーク＆スロージョグ
コレも日常の移動で使えますね!

気持ちよく体を動かすことができる季節
途中で疲れちゃったら楽しさ半減…?

日常的に歩いて、そして走って体力向上!
便利なカラダを手に入れましょう!

さて、次回開催日は11月20日(日)
特別編「はつらつウォーク (ウォーキング大会)」です

健康管理センター発着
市指定重要文化財「旧森村家住宅」と県指定天然記念物「連取のマツ」をめぐる約5kmのコース
詳細は後日掲載、また皆さまの笑顔にお会い出来ることを楽しみにしています

※11月は「はつらつウォーク」のみの開催となります。通常の6会場では開催されません
※特別編「はつらつウォーク」にご参加いただいた方には、スタンプ2個押させていただます


「はつらつウォーキング教室」詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/250.html