楽になった”感覚”をたいせつに ～筋力アップ教室(全6回)終了～

この時期、恒例となった伊勢崎市主催「筋力アップ教室」に伺いました

今年で14年目
赤堀保健福祉センターに設置してあるマシンの有効活用です

全6回コースで実施
筋力アップ教室=筋力トレーニングと言えども
自然なウォーキングはヒトのカラダの基本です!

教室はマシンを使ったトレーニングと
自宅でできるトレーニングの班に分かれて進行

第2回目と本日最終日には体力測定として、椅子座り立ち、上体浮かし、腕立て伏せ

本日はチョッと判定を厳しくしたにも関わらず
殆どの方が概ね向上

でも、あまり数値に囚われないでくださいね

『歩くのが楽になった』との声を多く聞くことができました
その、自らの"感覚"をたいせつにしていただきたいものです


卒業(?)後、自主サークルとして活動が開始するようです
ココにまた新たな交流の機会が産まれます

携わった者として
心底嬉しい限りです


継続はチカラなり!です

スポーツの秋をアクティブに! ～はつらつウォーキング教室開催～

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)

今月は諸般の事情で第三日曜日ですが…
猛暑を挟んで約3ヶ月振りに『はつらつウォーキング教室』再開です


スポーツの秋、アクティブに過す秋
その土台となるのが日常ウォーク

まずは楽な歩き方をご提案

そして公園内を一回り

(画像は西部公園です)

第一部の最後は一ノ関体操

日常生活で余りしない"腕を上げる""カラダを捻る"などの動きでカラダが目覚めます!


第二部はウォーク&スロージョグ

走ることに不安を抱いていた方も
"これなら出来る!"と

スポーツの秋をより楽しむためにも
まずは日常ウォークと時々スロージョグで
土台のカラダづくりを心掛けたいものですね


次回は11月10日(日)
特別編『初らるウォーク』として約5kmのウォーキングに出掛けます

※清掃リサイクルセンター21(柴町)集合
※他の会場では開催しません
※詳細は後日掲載いたします


はつらつウォーキング教室(通常版)詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/352.html>

らくらくウォークで疲れ知らず!? ～高齢者いきいき講座に伺いました～

伊勢崎社会福祉協議会境支所主催
『高齢者いきいき講座』第2回"ウォーキング教室"にお邪魔しました

まずは屋内にて、裸足(靴下)になって姿勢の確認
さらにはフローリングのステージで足音、踵の衝撃を感じた後
疲れない歩き方をご提案

最後は隣接する公園を15分ウォーキング

疲れ知らずの歩行で
皆さん、会話に花咲かせながらも
鳥の囀り、風を感じていた様子

疲れないからたくさん歩ける!
遠くに行ける!

是非とも、日常的に意識してみてくださいね

地区推進委員さんのヘルスサポート事業に伺いました

伊勢崎健康推進委員協議会主催
境地区健康推進委員の皆さまの"ヘルスサポート事業"
『☆　らくらくストレッチ体操　☆』にお邪魔しました

リクエストは、自宅でも、簡単に出来るストレッチや筋肉トレーニング
とのことで、「はつらつウォーキング教室(https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/352.html)」の準備体操で行っている
股関節周辺・肩甲骨周辺の動的ストレッチと
タオルダンベルでのダンベル体操をご提案



皆さん、いい汗掻いてました!

健康推進委員さんといえば
毎月「はつらつウォーキング教室」では受付等でお手伝いいただいてます

是非、コレを機会に
身近な方々に汗を掻く爽快感をお伝え願えたら幸いです