地域の健康づくりをお手伝い ～地区健康推進委員研修会～

地域の健康推進委員さんの研修会で
"貯筋運動"と"にぎにぎダンベル体操"を紹介しました

まずは「なぜ"貯筋(ちょきん)"なのか?」を伝え


何処の筋肉を使っているか意識しながら、座位と立位の実技を


最後は上半身を鍛える"にぎにぎにぎにぎダンベル体操"
"にぎにぎダンベル"は、タオルを巻いて作成
シッカリ握って、手首を内側に巻いて、ゆっくりな動作で行うことで
タオルであってもトレーニング効果が得られます

さすが、健康に意識の高い皆さん
短時間ながらよく動けていましたね

今回の研修を機に"貯筋"の輪が拡がることを期待します