いつまでも自分で歩くことを目指して! ～貯筋運動教室開催～

北公民館主催『セカンドライフセミナー「筋肉貯きんで健康づくり! 貯筋運動教室」に伺いました

なぜ"貯筋"という考え方が必要なのか?
講話の後、座位、立位で実践



そして+αとして、座位で"にぎにぎダンベル体操"

ダンベルの替わりにタオルを使用

これなら、特別な道具が無くてもできますね
(画像、撮り忘れました…)

本日行った貯筋運動は
コチラから見ることができますョ
　⇒ http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/douga.html


にぎにぎダンベル体操はコチラから
　⇒ https://www.waseda.jp/student/weekly/contents/2008a/1158/158l.html


継続はチカラなり!
これを機に、続けていただけることを願っています


また、伊勢崎西部スポーツクラブでも
定期的に『貯筋運動ステーション』を開催しています

◆毎週木曜日 10:00～11:00

◆絣の郷市民交流館

※詳細はコチラから ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html

つながろう! 広げよう! ～市民ボランティアフェスティバル参加～

毎年2月第一日曜日恒例『市民ボランティアフェスティバル』

市民活動団体として当クラブも参加しました

まずは"NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット"の一員として
boksプログラムの体験会

子供達と共に盛り上がりました!

続いてステージ最終プログラム『"ぐんまちゃんダンス"をぐんまちゃんと踊ろう!』
(ぐんまちゃんダンスはコチラから ⇒ https://www.youtube.com/watch?v=YRGcOhdjQQo)

ですが、あまり知られていない"ぐんまちゃんダンス"
まずはミニ講習会の後

ぐんまちゃん登場でみんなで楽しくDance Dance Dance!

年々来場者が増えている(?)感のある"市民ボランティアフェスティバル"
当クラブを知っていただく機会として
スポーツが地域と関わって行く機会として

これからも協力していきたいと思います

カラダを動かしぽかぽかライフ ～はつらつウォーキング教室開催～

毎月第一日曜日は「健康の日」(伊勢崎市制定)
"はつらつウォーキング教室"開催です

今回のテーマは
『寒さも本番！ 日常ウオークにちょっとプラスでぽかぽかライフ！』

ですが…
本日は季節外れの(?)ポカポカ陽気

皆さん、準備体操の段階ですでにカラダが温まった様子

その後も日常ウォーク、筋トレで汗を滲ませ…
さらには、ウォーク&スロージョグで心地よい汗を流しました

(画像は"西部公園"会場です)

まだまだ寒い日も訪れます
寒いからと家に篭ってジッとしているよりも
少しでもカラダを動かすことでカラダが温まり
ぽかぽかライフが可能になります

そんなことをご提案!



さて、来月は今年度最後の「はつらつウォーキング教室」、3月3日(日)に開催です

春の声も聞こえる季節
プラス10分の活動アップを!
といいうことで、ほんのチョッと長めに歩いてみましょう!

春の日射しを感じながら
皆さまとご一緒できることを願っています♪


はつらつウォーキング教室(通常版)詳細はこちらから ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/322.html