もっと自然に！ ウォーキング

殖蓮公民館主催のウォーキング教室（全３回）の講師を務めました。
初回は、人間の本能的な動きの覚醒（何のこっちゃ…？）、そして２回目は裸足ウォーク…　に加えて裸足スロージョグ。ついついいつもの悪ノリの癖が…

そして本日が最終日、ノルディックウォーキングです。
ポールを使うことで、全身の筋肉が鍛えられるとともに、本来の姿勢が自然と身に付きます。
公園内で基本的な動きづくりの後、サイクリングロードへ出発、途中の芝地でノルディックスキップ＆ラン、またまたいつのも悪ノリの癖が…
でも、参加者の皆さん、少年少女時代に戻ったようにはしゃいでいました。

今回は３回という短い教室でしたが、人間は本能的に２本の脚で立ち、歩き、走る動物だということがお分かりいただけましたでしょうか？
カタイこと考えずに、是非思うがままに、街なかを闊歩していただけたら嬉しく思います。
ご参加いただいた皆さん、スタッフの皆さん、ボク自身たいへん楽しませていただきました。ありがとうございました。

きっかけはここから、日々の身体活動量アップ！

毎月第一日曜日は「健康の日」

はつらつ健康教室

キッカケはここから！　健康仲間づくりに！
日常生活での身体活動量アップのヒント、紹介します！
今年度も、伊勢崎市制定「健康の日」（毎月第一日曜日）に合わせて、「はつらつ健康教室」が始まりました。
７月からは通常版！　老若男女問わず、誰もが、いつでも、どこでもできる簡単なトレーニングとして、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、簡単な体操、スロージョギングなどを実践します。
“運動しなきゃ…、でも何を始めたらいいのか、わからない…”“どうせひとりじゃ続かない…”そんな皆さん、お近くの公園でお待ちしています。
思い立った時が始め時、最初は誰もが初心者です。
「はつらつ健康教室」をキッカケに、今日からあなたも、元気はつらつ！


◆開催日
７月１日（日）　９月２日（日）　１０月７日（日）*1　１１月１８日（日）*2
１２月９日（日）　１月６日（日）　２月３日（日）　３月３日（日）*1

◇午前９:３０～１１:００（受付９:２０～）　　◇荒天中止

◆会場
市内６会場で同時開催

●西部公園（連取町）　地図はこちらから
●粕川公園（粕川町）　地図はこちらから
●いせさき市民のもり公園（山王町）　地図はこちらから
●赤堀コミュニティひろば（西久保町）　地図はこちらから
●国定公園（国定町）　地図はこちらから
●境ふれあいパーク（境木島）　地図はこちらから
*1　１０月７日と３月３日は市内１会場でウオーキング大会を開催します。詳細は決まり次第お知らせします。
*2　１１月１８日の赤堀会場は都合により赤堀せせらぎ公園で開催します。（地図はこちらから）


◆参加無料　申込み不要

◆◇◆　内　　容　◆◇◆
前半：参加者全員講習 （準備体操、ウォーキングフォーム、簡単筋トレ）

後半：グループ別講習
　　　　　①ゆったりグループ（楽しく身体を動かそう：軽体操、ゲームなど）
　　　　　②しっかりグループ（ウォーキングとジョギングを楽しもう）


◆講　師◆

当クラブより、公認スポーツプログラマーを各会場２名派遣します。


◆持ち物◆

タオル、水分補給の飲み物


◆問い合わせ◆

健康管理センター　ＴＥＬ　０２７０-２３-６６７５


◆その他◆
●８月は猛暑が予想されるためお休みします。
●参加された皆さんに、スタンプカードを差し上げます。１回参加毎に１個押印（ウォーキング大会は２個）、３月３日の“ウォーキング大会”に参加された方で７個以上スタンプを集めた方に、素敵なプレゼントを差し上げます。

チラシはこちらから

晴れ男、晴れ女、境地区の歴史探訪ウォーク

今年度の「はつらつ健康教室」はウォーキング大会で幕開け。

天気予報は雨…　
が、参加者の熱い思いが届いたのか、この時期には丁度良いウォーキング日和となり、通常の「はつらつ健康教室」の会場のひとつ、境ふれあいパークには１８０名以上の参加者にお集まりいただきました。

準備体操の後、速いペースとゆっくりペースに分かれてスタート。
先ずは最初の史跡スポット、大国神社の石幢で市文化観光課の職員さんより説明を受けます。

足取り軽く、次のスポット、西今井中世館跡を見学。

境地区の史跡をめぐる約７ｋｍのコース、まだまだ知らないところがたくさんありますね。
参加者の皆さん、普段見過ごしてしまっている道端の草花、麦畑などに癒され、また昔話などで和気あいあい、おしゃべりしながら約２時間２０分楽しく歩くことが出来ました。