筋力アップ教室第一期終了

今年度の筋力アップ教室、第一期が終了しました。
赤堀保健センターに設置してあるマシンを利用した筋力トレーニング、自宅でできる筋力トレーニング、準備運動を兼ねてのエクササイズウォーキングなどを６週間に渡り実施しました。
４０歳代から最高齢は８０歳代、第３回目と最終日の今回はマシンを使って予測最大筋力を測定しました。
ベンチプレス、レッグエクステンション、スクワット、アドリミナルクランチ
負荷が１０ｋｇ単位と大雑把なうえ、中高年主体なため最大まで追込むことも強要できず、あくまでも目安ではありますが…　殆どの方が数値は上昇していました。
各種目の結果は以下の通り
予測最大筋力が上昇した人
ベンチプレス９１．７％　レッグエクステンション８３．３％　　スクワット８１．８％　アドリミナルクランチ８１．１％
上昇率平均（下降率含む）
ベンチプレス１１７．８％　レッグエクステンション１１８．８％　　スクワット１１４．２％　アドリミナルクランチ１０６．２％

測定間隔が３週間なので、恐らく筋力アップというよりは、スキル向上によるものだと思いますが、何はともあれ“出来る”ようになることが重要です。
皆さん、“継続は力なり！”です。今後とも継続することで１０年後には見違えるライフスタイルになることでしょう。

次回（二期）は１０月２日（金）から開催します。
詳細が決まり次第、当ＨＰでご案内いたします。
お気軽にご参加くださいね。