トマトと豆腐のとろろとじ

今日のよるごはん（草食編）



★トマトと豆腐のとろろとじ

　　　トマト
　　　豆腐
　　　長芋


★野菜炒めポン酢

　　　玉ねぎ
　　　にんじん
　　　なす
　　　ピーマン
　　　きゅうり


★ごぼうと人参とこんにゃくと雑穀の煮物

　　　ごぼう
　　　にんじん
　　　つきこんにゃく
　　　キヌア
　　　もちきび
　　　もちあわ
　　　ひえ




（肉食編）



★ほっけ

あとは同じ



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