レンコンとつきこんの雑穀煮

今日のよるごはん（草食編）



★レンコンとつきこんの雑穀煮

　　　蓮根
　　　人参
　　　つきこんにゃく
　　　キヌア
　　　もちあわ
　　　もちきび
　　　ひえ


★アボブロカリきゅうりのサラダ

　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー
　　　きゅうり
　　　ミニトマト
　　　アボカド

★青梗菜とその他やさいのあんかけ

　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　ピーマン
　　　にら
　　　青梗菜




（肉食編）




★あんかけに鶏肉入り

あとは同じ






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