亀川ダム湖畔 15:43～
天候:快晴 気温：14℃ 微風
昨日から坐骨神経痛らしい雰囲気で腰のあたりがよろしくない。
疲れやストレス、毎晩の晩酌が影響しているのかもしれない。
具合をみながらスロージョグで10km≒84分を走れた。
もうすぐ63歳、無理しないように継続出来れば良いと願う。
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１日
Walking：35分≒3km
２日
RUN：84分スロージョギング≒10.3km（8:08/km）
終了時の体重：62.8Kg 体脂肪率：16.1% Min:45bpm
2023年の大会出場結果を整理してみた。
特筆すべきは天草宝島国際トライアスロン大会で、入賞までもう一歩の４位。苓北夕焼けマラソンハーフで脱水症状による後半の失速。
その他の大会では概ね目標とするタイムをクリアし60歳以上の部で上位入賞、練習の成果が出せたことは嬉しく今後の励みに繋がった。
来年も焦らず、一歩一歩タイム短縮を目指しましょう。
【２０２３年の戦績】
★02/26 原城マラソン大会
（3km～60歳以上）：３位：13分48秒
★03/25 天草走郎ロゲイ二ング
（サイクル6時間ソロ男子）：３位 816点
★04/23 佐伯番匠健康マラソン大会
（10km～60歳以上）：６位：45分41秒
★06/04 天草宝島国際トライアスロン大会
（51.5km～60歳ー64歳）：４位：2時間34分48秒
★09/09 南阿蘇パノラマラインヒルクライム
（男子マスターズ７）：３位：43分44秒
★10/15 結の浜アクアスロン大会
（SWIM:1km＋RUN:5km～60歳以上）：２位：42分46秒
★11/04 苓北夕やけマラソン大会
（ハーフマラソン：61位：1時間54分13秒）
★12/03 阿久根ボンタンロードレース大会
（5km～60歳以上：2位：21分22秒）
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３１日
RUN:62分JOG≒8km（7:44/km）
終了時の体重：62.8Kg 体脂肪率：15.9% Min:47bpm
