今日はアルバイトはお休み。8時半頃に起きて朝食を済ませ日頃できないでいた細々としたことをクリア出来た。
夕方から雨が降り出したのでローラー練習、10日ぶりの脂肪燃焼インターバルトレーニングは前回と同程度のAv:39.3km/hでも心拍数は158bpmまで上がった。
以前はAv:40km/hを超えていた時期もあったが、歳をとってることを考えればＯＫでしょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３０日
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.6km
Av:39.3km/h Max:64.9km/h Av:86rpm Max:121rpm
Av:135bpm Max:158bpm Avパワー：297W
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：16.5% Min:47bpm