50T×21Tから５分毎にギヤを落していった。
50T×13Tまで重くしていってから14Tに戻り40分間で終了。
実走とローラー練習では負荷のかかり方が違う。
それでも「不要不急の外出自粛」の中、今の時期に実走して、もし落車したらと思う。
そう言うことで、３月一杯は自粛を決めている。
それで良いと思う。
60歳になったので最大心拍数（個人の運動習慣によって違うらしい）を１bpmだけ上げてみた。
「安静時心拍数：48bpm」も個人的な測定だけども…。
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１２日
BIKE:ローラー台～40分≒22.36km
Av:33.5km/h Max:39.1km/h Max:139bpm Av:123bpm
Max:92rpm Av:80rpm 229kcal
RUN:20分スロージョギング≒２km
コアトレ