40分間のローラー台練習でもって比較をしてみた。
前回…Av:89rpm：ケイデンス高い。⇒Av:122bpm、Av:28.3km/h
今回…Av:81rpm：ケイデンス低い。⇒Av:113bpm、Av:30.0km/h
高ケイデンス（自分の場合90rpm程度を言う）だと心拍数が上がってしまい、苦しくなって平均速度も上がらない。ケイデンスを85rpm以下で抑えて、重いギヤを踏む方が楽で、結果、平均速度も上がる。
と言うことは、自分はトルク型（ペダルが回せない）と言うことですかな。
以前より踏めてないのが残念。【BIKE:40分～ローラー台≒Av:33.9km/h】
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１９日
RUN:40分≒５ｋｍスロージョギング
２０日
BIKE:ローラー台～40分≒20.1km…ケイデンスを落して。
Av:30.0km/h Max:34.1m/h Max:126bpm Av:113bpm
Max:87rpm Av:81rpm 200kcal
RUN:25分≒３ｋｍ