【必死のインターバルトレーニング、24分でＤＮＦ】

『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の12回目。
　５分のウォーミングアップの後、50T×16T＆13Tで
　　30秒：110rpm以上×４本（休憩3分：80rpm）　　
　　30秒：110rpm以上×２本（休憩2分：80rpm）
　　30秒：110rpm以上×２本（休憩90秒：80rpm）
　６分のクールダウンで終了の予定が・・・、
必死で8本目まで終えたけど、クールダウンは出来ずに24分でＤＮＦだった。
前回はプログラムのベストAv:37.7km/hをだせたのに、疲れているのかもしれません。
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１３日
　BIKE:24分～ローラー台≒15.1km
       　　 Av:37.2km/h Max:62.2m/h　Max:154bpm Av:132bpm
　　　　Max:118rpm Av:82rpm 196kcal　

【あすみん！公園でブランコ！】

あすみん！
11カ月になりました。
ブランコもヘッチャラ！
近くの公園です。