【疲労回復のためのトレーニング】

 　昨日の疲労をとるために完全休養日でもよかったが、軽～くペダルを踏んでランを少しばかり。
BIKEはローラー台でビルドアップしながら、最大心拍数の60％≒108bpm平均。
RUNは右大腿に神経痛みたいな張りがあったので１km程で終わった。
そして、いつもより入念にストレッチ。

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１２日
　体幹トレーニング
　BIKE：ローラー台～40分≒16km
　　　　Av:23.6km/h Av:84rpm Av:108bpm
　RUN:15分≒１km