１０月はみっちり走ろう。
ジム １０．３ ６０分 １０キロ 。
スイム アップ ５００ｍ
５０ｘ６ １‘１５（４５＋３０）
５０ｘ４ １‘０５（４５＋２０）
レスト ４０
５０ｘ６ １‘１５（４５＋３０）
７５Ｘ２ ２ （７０＋５０）
ダウン １５０ｍ 計 １６００ｍ
昨日も先頭をひいたらかなり疲れた。今日も最後は５０／４５秒ではいけなく
なった。４６～４８に落ちた。まだまだだ。頑張って４２くらいで泳げる
ようになろう。頑張ります。
。
ジム １０．３ ６０分 １０キロ 。
スイム アップ ５００ｍ
５０ｘ６ １‘１５（４５＋３０）
５０ｘ４ １‘０５（４５＋２０）
レスト ４０
５０ｘ６ １‘１５（４５＋３０）
７５Ｘ２ ２ （７０＋５０）
ダウン １５０ｍ 計 １６００ｍ
昨日も先頭をひいたらかなり疲れた。今日も最後は５０／４５秒ではいけなく
なった。４６～４８に落ちた。まだまだだ。頑張って４２くらいで泳げる
ようになろう。頑張ります。
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