塩豚ポトフのお弁当と、反り腰

おはようございます

気持の良い朝です。秋ですね～

今日のお弁当

・塩豚ポトフ
・ポテトサラダ
・玉ねぎ+豆腐+トマトサラダ

先日作った塩豚を、夕食にポトフにしました。

あっさりとしたポトフ。まだちょっと暑いかなと思ったけど
美味しく食べることができました。
残ったポトフをお弁当に…。

塩豚がホロホロ柔らかいので、とっても食べやすいんですよ。

ポテサラには、隠し味で塩麹を入れて。
コクが増すように思います。

主食は、おにぎりでも握ろうかと思いましたが、久しぶりにパンが食べたくなったので。
会社近くの美味しいパン屋さんでパンを買おうかな。


最近、腰痛があり、整体に通っています。
大したことはないのですが、腰が重たくて重たくて。

私、反り腰なんだそうです。

本当かなぁ…とネットで反り腰を調べてみたら、反り腰セルフチェックができるサイトがあったので、早速チェック

チェック方法は、

・壁から少し離れて壁を背にして立つ。
・後ろへ下がる。
・最初に壁に着くのは、①背中お尻同時　②背中　③お尻　
・壁と腰の隙間のは、　①手がギリギリ入る。　②手が入らない。　③手がスッと入る。
・この時の状態は、　　①頭と背中とお尻が3点壁についている。　②壁と頭に隙間がある。③お腹が出ている。

①が正常で、②が猫背、③が反り腰だそうで。
　　
すると、見事に反り腰でした

あらら～…。

それで腰が痛くなったんですね。

ストレッチの方法を整体の先生に教えてもらいました。
ネットでもたくさん反り腰に良いストレッチが載っています。

地道にやっていれば良くなりますよって、先生に励ましてもらったので…頑張ります。