【沖コーチのスピード養成ランニング練習会&秘密の走らないトレーニングで走りが速くなる】
何やら今回はボクササイズも?・・・
信じるか信じないかはアナタ次第ですが
、事実、彼のコーチングで急速に進化したランナー、そして走ることで笑顔が育まれ、彼の来道を待ちわびるランナーさん、子供たちが多いのもまた事実です。
開催は4月ですが、受付がスタートしましたのでお知らせ致します。
詳しくは下記
昨年の開催も盛り上がりましたよ
僕達ハノプロがお薦めするランニング指導プログラムには笑顔がいっぱいです
お楽しみに
ハノプロからのお知らせでした
昨年6月に痛めた右膝、走らなければ治ると信じて頑張る練習を中止していたここ数か月
治ると信じ待っていたのは大幅な体重増
我が家のデジタル体重計が壊れてから1年以上、元々太っちょの遺伝子は無いので油断してました
僕だけならともかくヤッコさんまでも何処かの菓子メーカー並みのキャンペーンで増量中です
僕達の年齢になると代謝も悪くなり簡単には減量出来ない
はず だった
そんな常識をぶっ壊す食事制限なしの減量に成功した監督福田です
1週間で姿見変わりました 飲み過ぎでむくんでたのかな
そんな週末はふるさと応援プロジェクト企画のスノーマラソンが真駒内公園で開催されることを知り応援練習やりました。
会場ではラン友の山猫さんとも会えて走ってもいないのに表彰台を占拠
実はここ数日、ゆっくりだけど毎朝20kmを走ってます。その効果で減量成功 でも三日坊主なら駄目だよな～
増量中のヤッコさんも久しぶりに走ってます。
スノーマラソンスタート
、子供たちの部(1.2km)もありコースを間違えそうなちびっ子の伴走をするヤッコさん
午前中は真駒内公園でのスノーマラソン応援練習で汗を流し、一旦自宅に戻り、着替えてつどーむでの東京マラソン最終調整練習に参加、この日はハノハノ函館ブランチのタックがハイテクAC講習会を終えてつどーむでの練習に参加しました。
久しぶりにチームのエース級メンバーが集結、りんの調整に全面支援
ウインドスプリント りんの東京マラソンでのパフォーマンスを全面サポート
ハッシーとタック、その速さに子供たちもビックリ
撮影部隊のヤッコさん それってストレッチ
5000×2本(4:05/km)+200×4本でりん練習コンプリート、ヒロキは午前中に3万ペース走+りん練習、僕は200×6本とJOGで感覚だけ確認しました。
しおちゃんの笑顔最高
こっそりとストーカー走
そして、夕方に再集結、
タックミーティングスタート、幹事はヒロキ、相変わらずイイ仕事します
午前中に小樽ランを実施したマンガが途中合流、なつも笑顔で参加しましたよ
相変わらずの飲み放題を完全制覇 この後、飲み足りないなつとりんを伴い2次会へ、ここでまたもや監督福田とりんのバトル勃発
激しい罵り合いの結末は如何に
それでも終電で帰れました
楽しい時間をありがとう次回は帯広ブランチのフナの壮行会で飲み倒します
寒くても美味しいビール 暑いとなおさら美味しいビール 1日を締めくくる毎日の晩酌ほど至福の時は無い
でもこの日はjapan(日本酒)と相性の良い肴で宅ミーティング
親の話、親戚の話、仕事の話、日本の未来の話と話題は豊富にある
週末にはハノハノタックミーティングもあるし 今から楽しみ 酒も程ほどにしておこう。
ハノハノ福ちゃんとヤッコさんのALOHAブログも気が付けば長いことやってます
前職で一緒に仕事をしていたTさんとの出逢いがきっかけで始めたブログ 現在はハノハノweb担当ディレクターとして僕の右腕 いやいや両腕みたいな存在かな
ハノハノアロハとか、ハノハノマハロとか言っては言ってはいるものの僕は情けなくも信頼する側近に常に支えられている
今回、久しぶりにブログのトップ画面の画像を変更をするにあたり どんな画像にしようかなー と考えていたのだけど、あれっ ハノハノのコンセプトは笑い (笑顔) だよなー
それで今回の画像に決めました。
残念ながらハノハノ陸上部全員集合の画像は無いんだよねー、でも、この写真に写っていないメンバーも心はひとつです。全国に広がるハノハノ、いつかメンバー全員の集合写真を撮りたいね
それにしても全然上がってこない体調とメンタル、だけど5月の洞爺湖マラソンにエントリーしたのだから言い訳はカッコ悪い。初心者ランナーの気持ちで土台作りの日々、この地味な練習が自分を納得させるはずだと信じ、自分なりに頑張っている。そして、関東、関西、道南、道央、道東、ここを卒業して行ったハノハノファミリー全て含めて水色ウェアで個性を主張しながら刺激を与えてくれた同志に平成後半の感謝を贈ります。目標は創部20年の同窓会かなMAHALO
釧路陸協強化コーチ五十嵐さん率いるハノハノファミリー軍団の練習報告が届きました
今日は帯広農業高校陸上部の子供たちと変態オジサン軍団のコラボ練習会 大人げない大人達を横目に高校生はさぞかし勉強になったことでしょう
冬の札幌の室内練習場の代名詞はつどーむ、道東地区はナショナルトレーニングセンターとして知られる明治十勝オーバルです
男子30kmは五十嵐コーチ、1時間56分(3:55/km)、参加したハノハノばんちゃんは25km、1時間33分(3:45/km)でコンプリート、作.旭川のノムさん率いるメンバーも緊急参戦したそうです。昨日はつどーむで追い込んでました
大人と学生が互いに尊重し合い、
走る と言う動作で気持ちと心を繋げて行く、そこに社会問題になっている虐待やイジメの薄暗い影は見えない。
五十嵐さん、これからも心と身体を鍛えぬき、健全なスポーツ発展のためのご尽力、宜しくお願いしますね
最高気温が連続マイナス記録を更新?もしくは結構ぶりから脱出した北海道札幌です。痛い寒さから寒い寒さ、この寒さの違いは雪道を走るランナーにとってのストレス度合いは大違い
気温1℃が暖かく感じてしまうのだから人の身体も案外と錯覚(心と同じで勘違い)が多いのかも知れない。
さっぽろ雪まつりが終わり、室内練習場(つどーむ)も久しぶりの開放でランナーさん集結してました。午前はスピード練習の時間帯として学生さんとスピード練習の市民ランナーが頑張っていましたよ
東京マラソンが2週間後と迫ったりんの調整と最終確認の為にハッシーキャプテンが個人指導で20kmペース走(4:10/km)+200×3本で引っ張りました。
僕も途中から合流、かと言ってりんに付いて走れる訳もなく、出たり入ったりでの周回です
ここまで調子が悪いと笑いをとおり越して泣きそうです
膝は痛いし呼吸は苦しいし しまいにはりんの給水の邪魔はするし監督福田最大のピンチかも
仕方ないので2000×4本(4:15/km)REST400mで頑張りましたが、ヤッコさんに言わせると、そんなヘタレな走りだとチコちゃんに叱られるよー とはかなり厳しい チンタラ走ってるんじゃねーよ
それに比べてりんの仕上がりに一同ビックリ
予定練習を終えたりんに聞くと今日の4分10秒は楽に走れたと余裕の表情、走力&メンタルでも成長してますね
ご近所ランナーでヤッコさんが以前から注目していた祐司君、今度は真駒内練習&串鳥ミーティングだね
母校の大学陸上部のコーチも務めている祐司君の走りはオーラ全開だね
フォームが綺麗すぎだよ
仕事を終えてヒロキ登場 りん練習を終えたハッシーが2部練で参加、その様子を厳しい視線
で監視するハノハノ裏番長です
明日からは更に暖かくなるようだし、地味な練習を積み重ねて雪解けを待とう
南平岸と言っても札幌の人以外はどこ なに 地名って感じですよね
では 北海道が生んだ平成のスーパースター軍団「TEAMナックス」そう、大泉洋さんが所属する演劇ユニットが大活躍した「水曜どうでしょう」でも有名なオンちゃん6チャンHTBの社屋があった街です。
建物はそのままのHTBは南平岸のランドマークだったので少し寂しいなぁ
その旧HTB社屋からほど近い場所であの男と待ち合わせ
2月なのに真っ黒に日焼けしているぱっきーです。
昨年の12月ぶりなのでお久しぶりって感じでもありませんが、マラソンの話、ロードバイクの話、沖縄の話、少し仕事の話で約4時間の旅をして来ました。
隣の席にちょっと場違い? かなり勘違いの若者たちの淀んだ空気が少し気になりましたが上ホルモンとサガリが焼きあがる頃には煙にまかれてましたかね
相変わらず3人で飲むとペースが速い それにしてもぱっきーの色は国籍不明だな
外国人を含む大勢の観光客で溢れていた札幌ですが、いよいよ今日が最終日、巨大雪像の解体を見るツアーも昨年まであったらしいけど、イメージまで解体するのはいかがなものかと今年は中止になったと聞きました。ハッキリとした裏は取ってないので違っていたら🙇。。
昨日はスノーマラソンミーティングでたっぷり飲ませて頂きましたが、早朝からまぶしい朝日が降り注ぐ札幌なので予定どおり走りに行きましたよ。
しかし、右膝の痛みが治まらず、実に今日は8日ぶりのランニングでした。日刊スポーツ豊平川マラソン、そして洞爺湖マラソンも申し込みが完了しているので焦らずに少しずつ走れる脚と身体を作って行きます。
少し話が脱線するかも知れませんが、皆さんは夜景観賞の用語に「視点場」と言う言葉があることをご存知でしょうか
ここ札幌には異なる高度の視点場があり一番低いのがススキノのノルべサ観覧車の78m、次がさっぽろテレビ塔の90.38m、134mの羊ヶ丘展望台、旭山記念公園の137.5m、JRタワー展望室の160m、大倉山展望台307m、幌見峠展望駐車場の320m、そして最近僕達が山ランアタックしている藻岩山の531mが最高となるらしい。それが、ヤッコさんのバックに写る藻岩山です。
真駒内公園のランニングコースは細いが除雪されていて走れます。ちなみに、昨日、ハッシーがここで30km走をやったそうです。
久しぶりのランニングで気持ちよかったけど、やはり膝は完治していない。
連休の最終日、65分かけて10kmを走りました。超回復に期待して焦らずにゆっくり走り続けます。
マイナス気温の中、スノーマラソンを終えて夕方に再集結、場所は澄川の名店「福ちゃん亭」
冷え切った身体には鍋しかないとヤッコさんが準備を進めている。芯から温まってもらいたいのは分かるけど、それ以上にビールで身体を冷やしているね
ヤスコ酒のお供に特性のちゃんこ鍋
お刺身の盛り合わせ
ハノハノ陸上部オハナとして見てみるとテッペイとりんは中堅の位置だな、次男次女の立ち位置でとても仲良しな二人です。※オハナはハワイ語で家族を意味します。
明日は、午後から真駒内アリーナで釧路陸協強化コーチの五十嵐さん練習会に参加するテッペイ、僕は8日ぶりのゆっくりランニングを雪上でやる予定、りんは白石こころーどでの酒抜きランニング
ここ数日の気温はマラソンスポーツには危険レベル 数日ズレたら大変なことになったかも知れませんが、今日は朝からマラソン日和
とは言っても応援だと寒いね
今日は10kmの部にハノハノテッペイ、バンちゃん、チャッピー、女子はりんが参加せてもらいました。
11時のスタートを待つハノハノ3人組、レースウェアを忘れてブレーカーで走るのはテッペイ
1周2.5kmを4周するコース、先頭集団で帰って来たのはバンちゃん、瀬尾選手、テッペイ、少し遅れてチャッピーが来てます。
チャッピー～頑張れー
昨年2位のりん 激走中
残りわずか、トップはバンちゃんと瀬尾選手、明らかにスピードが違います
スキー用のインナーを穿いているので股関節が上手く動かせなかったテッペイ
少し遅れる
りんは安定の走りだけど借り物のスノーターサーで良かったのかなぁ
あれれっ バンちゃんが苦笑いでゴール 後半、瀬尾選手に離されて2番でゴール
テッペイも最後まで粘りの走りで3番でゴール
走り終えたハノハノメンバー、残念ながらチャッピーは9位、先輩たちは強いね
表彰式を待つハノハノメンバー
1位は強いなぁ瀬尾選手、2位にバンちゃん、3位はテッペイ、二人ともレースを盛り上げてくれました。
女子は千歳で練習を重ねているランナーさん、りんは今年も2位、寒い中、皆さんお疲れ様でした
北海学園大学陸上長距離ブロックのイケメン君に囲まれて笑顔のヤッコさん
ゲストランナーの作.AC北海道の作田監督と 流石は作ちゃん、選手たちの情報が全て頭に入っています
主催の札幌スポーツ館スタッフの皆さん、選手の皆さん お疲れ様でした。とても良い大会に発展していますね。
千歳のゴルフ場を舞台に雪上を走るイベントにハノハノメンバーも参加させて頂きます。昨年は女子10kmの部でりんが第2位と雪上でも強さを見せてくれました。ちなみに1位は強くて可愛い
トレイルランナー あの萌子ちゃんなのでリンは大健闘でしたね
今年は男子10kmの部に秘密兵器投入(注:マル秘USA完コピランナー) 強いトレランランナーに交じってどこまで雪上で踊ることが出来るのか まぁ 彼に限ってすべることは無いと思うので楽しみです。
更にハノハノではベテランの域と言っても良いかな、更に更にハノハノヤングブルー参戦でチーム内バトルも見どころ
明日も寒さは続くと思うので貼るカイロを大量購入 僕達は応援で頑張ります
木曜日から仕事で函館でした。北海道の寒波は史上最高と言われ、函館もまた例外ではなく寒すぎ 海から吹く風の痛さは札幌ではなかなか体験できない程で、本気で耳がちぎれるかと思いました
札幌では雪まつりが開催されているので海外からのお客様が多いのは予測出来ましたが、函館にも大勢の外国人が訪れていましたね
JRも寒波の影響で混乱してましたが、ナントか無事に札幌到着 お昼はランチパックのピーナッツ味だけだったのでお腹もペコペコ、こんなに寒い寒いと言いながら冷たいビールだけは別と考えているヤッコさんとりんが付き合ってくれました。
僕のブログではお馴染みのニューオータニイン札幌で待ち合わせ、https://newotanisapporo.com/jarhi.html
ホテルでの食事って少し贅沢な気分になれるし、何より実はとてもリーズナブルにフラフラになるまで飲めるのが魅力
そして、プロの調理人が作る料理は一味も二味も違う しかも特別なビールも飲み放題だ
120分をギリギリまで使ってりんのリクエストで2次会はカラオケに決定 
週末の金曜日、昔は花金とか言ってたけど、今では死語だよね ニューオータニイン札幌の食事、お薦めです
りんと監督福田のカラオケ♪バトル とりあえずお約束のUSAからのlemon、正直、僕達二人にはもう少し練習が必要かな
〆は佐藤のラーメン 僕はこれ以上のラーメンを知らない 
明日は真駒内アリーナで練習会、30kmのペース走 体調と膝の痛みの様子を見ながら決めよう
記録的な寒波、冷たい空気が今週金曜日に北海道を覆うらしい。今日の札幌最高気温は-2.2℃、最低気温は-7.5℃、しかし北海道は広く、場所によっては-30℃なんて言うとても笑えない地域もあるのです。
そうなると、人間だけではなく機械や路面、JRの線路にまで被害が及ぶ可能性すらある。自然の前に人は無力とまでは言わないけれど出来る限りの準備と点検が必要でしょう。暖かくしてお過ごし下さい。
寒い身体を温めるには着込む以上に中から温める
今日のヤスコ酒は熱燗と肴、でも乾杯はお約束の
ビールでスタート
ここは安くて美味しくて有名な串鳥澄川店、ホール担当のバイト諸君達はしっかり教育されていて、数名のバイト君は顔見知り、僕達を見つけると必ず挨拶に飛んでくる。その中にぴょん吉と勝手にネーミングしている若者がいるのだけど、彼の胸に何やら光るプレートが付いていた。聞くと優秀バイトに贈られるプレートだと笑っている。
彼の接客を見ているとご高齢の方にも、僕達世代にも好印象を与えるその必殺技は「笑顔」と見抜ける とても凄い技を身に着けているぴょん吉だが、この春から正社員として社会に飛び出す。
そうなると本店勤務での修行の後に複数ある店舗のどこかに配属が決まるそうだ。串鳥澄川店で彼の笑顔を見られるのは残りわずかだけど応援していますよ。今度はぴょん吉が焼いた焼き鳥を頂きたいと思います。
時間限定で提供されるハイボールで乾杯、年号が変わるこの春、また一人、旅立ちの時です。
そして、熱燗を求めて雪道を歩きます。
小さなイルミネーションを横切り
ここは澄川の居酒屋「一の星」大手チェーン店とは違った味のあるお店です。
ヤスコ酒の〆は少し熱めの日本酒(熱燗) 
今日のヤスコ酒はこれにて終了、お刺身の三点盛りだが、オーナーの心意気で少し数が多いよ
外は冷え込んでます
ここ数日、ずーと寒かった(極寒)札幌ですが 今朝は春の日差しが全道に降り注いだようです
僕とヤッコさんは2019年初の藻岩山ランを決行しました。
藻岩山登山ルートは複数あるので初のスキー場からの登頂を企みましたが、スキー場駐車場が満車と言うことで迂回を強いられ慈啓会コースからのアタック
さぁースタート
今日も沢山のランナーさん、山登り愛好家の皆さんで賑やかな藻岩山です
笑ってますが、急な斜面は滑るし心拍は上がりっぱなしです
登りの途中で北海道の有名トレラン女子、福ちゃんもお気に入りの萌ちゃんに会いました可愛くて強いのは少しズルいなぁ
滑る斜面に苦戦しつつ何とか登頂
お腹も空いたのでソフトクリームとサンドウィッチを購入
雪景色最高 寒いけど北海道の冬を楽しもう
帰りは帰りで下りの洗礼を受けました。僕は転倒して滑落寸前 見ていたご婦人が若いから助かりましたねーって、奥さん
、恐らく僕とはそんなに違いませんよ
ヤッコさんのトレランシューズは僕のスノーターサーとは比較にならない程に雪をしっかり捉えてました
復路で出会った女性ランナーさんにはハノハノの代表さんですよね
山も走られているのですねと声をかけて頂きました。
チームメンバーからもチームLINEで今日の練習内容が次々と上がります。函館のタックは函館山20kmアタックやりました
札幌のハッシーは朝からの真駒内公園ラン 午後からは2部練で中島公園ラン、皆それぞれが掲げた目標に向かって頑張ってます。良い意味で負けず嫌いが出てますね
そして、まだまだ明るい時間からの藻岩山ラン打ち上げスタート パスタとサラダでワインを頂きました。
〆は大好きなピザとビールで今日を締めくくりました
タイトルがサブちゃんの大ヒット曲にちょっと似てると思った方はまさに昭和の人だろうなぁ 相変わらず古いね 昭和だね
ヤァ～ぶぅ～れぇ～単衣に三味線だけばぁー よされよされとぉ～♪ ♪
極寒を嫌い室内練習を選択、真駒内セキスイハイムアリーナでの練習会。練習会とは言っても参加者はハッシー、ヒロキ、監督福田のイケメン三人衆 僕も若い頃は昭和のアイドルみたいな顔してた もはや都市伝説の域だけど
ハッシー、ヒロキ、監督福田
1周306mを10周(5:00/km)アップの後、スタート、僕は別メニューでの1200m×6本(4:15/km)REST306m120秒、残念ながらこの設定でも実はキツイのです
ハッシー&ヒロキは12000m(4:00/km)+3周JOG繋ぎ+(200m×5本REST200m/33-37-35-35-37)+ダウンJOGでコンプリート
アリーナ練習後、距離稼ぎの為に自宅周辺の60分JOGをプラスしたハッシーでした。良い子の皆は真似をしませんように 1週間前にフルを走っているヒロキも元気だなぁ
今日の晩酌を少し早めようとたくらんでいる何処かの誰かとは大違い
