平日午前の北海きたえーる練習、待ち時間なしで走れます
ヤッコさんも10km、室内は快適ねー
とか言いながら知り合いランナーさんと会話ラン
皆さんに自慢できるほどの距離ではありませんが2月は脚作りに特化して練習を積んだので、久しぶりのスピ練習
北海きたえーるは4ヶ所のコーナーを減速～加速でリズムよくトレースすると直線が長いので以外と走りやすい
ヤッコさんと3km程度のアップJOGのあと、1人気合を入れてスタート、1000m×5本(4:00/km)つなぎ320m2分15秒と決めました。
1本目、気合を入れ過ぎて 3:21-2:15-3:58-2:15-4:02-2:10-4:02-2:15-4:02 5本中3本が4分02秒と微妙な感じ
今週の土曜日はハノハノ練習会で10km(4:00/km) まだ無理のようです
そして日曜日はサオリと20km(4:30/km) これは何とか頑張りたい
さぁ これから打ち上げミーティング
ススキノへ・・・
