週末土曜日練習

今日はナカちゃんと二人練習、個人的には昨日と一昨日に10km(5:00/km)をギリギリでコンプリートしていたので今日は1000×5本を実施。

激変するヘンテコな天候の札幌ですが、真夏の記憶が蘇る暑さでした。

まずは3kmのアップでしたが少し速すぎる(5:05/km) 10分ほど休んでスタートしました

1000×5本　4:11-4:09-4:31-4:23-4:10(REST1km約7分)

正直、僕はキツイのだけどナカちゃんは1度も遅れることなく付いてます　ハノハノにまた一人笑顔の似合うメンバーが増えましたよ

明日は栗山で15kmのレースに参加するナカちゃん、自分の潜在能力確認の為にも、明日はポジティブスプリットで走って下さい。

 

福田ひとしのランファンほっかいどう! 日曜日朝7時15分～7時30分放送