今年初のレース『豊平川ラン&ウォーク』を走った。天候は晴れ、気温は18度くらいだったのかなぁ。コンディションとしては最高。ズバリ!!今回のテーマは「キロ4分のイーブンペースを守りきる」 「エネルギー配分を自分の身体で実感する」だったので想定どうりの走りは出来ました。5K通過タイム(0:19:54)10k通過(0:39:55)15k通過(1:00:04)でゴールタイムは(1:25:43)でした。タイムは平凡ですが、納得の展開です。このペースでフルマラソンを走りきるのが今年最大の目標。頑張るぞー。
打ち上げは走友まさお君の仕切りでテレビ塔下の「とりの介」午後14時スタートでの宴会で盛り上がらない訳も無く、脱水症状の身体に生ビールは美味し過ぎた。
２次会は澄川の「吉粋」。お薦めの給水所として紹介しているお店である。ここではお刺身と地酒の試し飲み。日本酒通の「まさお君」を中心に参加者はヘベレケ（＾＾＠；：)になるまで会話とお酒を楽しみました。
さすがにその後の酒量もすごかったようですね。
キロ４分イーブンペース。
ぼくはフルだとやっぱり難しそう。
まずは洞爺は４分30秒イーブンを試してみます。
今年は走り込みも出来ているようですし、
次の洞爺湖が本当に楽しみですね(^_^)v
福ちゃんの脚力で、
これまでサブスリーが達成出来ない事の方がおかしいすから、今年こそ絶対！！
私も昨年のリベンジで頑張ります。
（打上げも楽しかったです(^o^)／）
正直言うと、最初の８キロくらいは身体が重くて、脚も出ませんでした。イーブン維持にストレスを感じながらのランでした。１０キロを過ぎてから脚が軽くなり気持ちよく走ることが出来ました。
GOさん、昨日はお疲れ様でした。
そして、打ち上げも楽しかったですね。洞爺に向けての準備は万端だとは思いますが、お互いケガなく洞爺に乗り込みましょう。
お店もきれいで、食べ物が美味しかった！
昨日は特別アルコールも半額！
またお招きして下さい。▽・ｗ・▽
北海道ランニングシーズン幕開けのレースお疲れ様でした。２種目のBeer大会も予定通り盛り上がったみたいですね！とりの介はエミにも聞いてます。
１時間２５分台…中々Good Job！って感じです。
洞爺湖は今の持ちタイムで、これから調子を上げていけばサブスリーは狙えますヨ☆
洞爺２週間前までに３０キロペーラン２時間６分の設定（５キロ２１分）でトライして下さい。
僕は先月ハーフを2本走り、まずまずでしたがスピードの対応が出来てません。今月は富山県黒部市で１０キロです。３６分が目標です！
お互い頑張ろうね（糸魚川の怪獣が眠ってる間にね←エ○リー）爆！！！
３０キロペーラン(5キロ２１分)やってみます。
１０キロ３６分は流石に速いね。お互いに目標達成
のために頑張りましょう。
怪獣達にヨロシク!!
打ち上げお疲れさまでした！！ビールに日本酒に、私たちの為の半額サービスだったみたいですね。
とっても楽しかったで～～～す！！いつでも、澄川にいらしてね。。昨夜は二人で連休の打ち上げしちゃいました・・・月曜日そうそう二日酔い・・・そしてただ今、残業中・・・
真駒内のコースは桜もきれいに咲いていて、最高のマラソン応援日和でした。。打ち上げはお花見って感じで、大盛り上がり！！さすがＫ司さんも、とりの介ご利用なんですね・・・今度、お昼から飲むときは行きましょうね！！なんてったて飲み放題コースがあるもんね～～(*^O^*)私たちの為に・・・