ハノハノランニングプロジェクト合同練習会のお知らせ

ハノハノランニングプロジェクト合同練習会のお知らせです。当日はハノハノ陸上部メンバーを含めた、過去ハノプロ練習会に参加して頂いた皆さん、そして初参加の皆さんも大歓迎です。速い遅いは関係ありませんのでお気軽にお集り下さい!!

【函館マラソン1週間前調整練習会】　函館マラソンに参加されない方もOKです。

日時:2019年6月29日(土曜日) AM10:00集合

場所:　丘珠空港緑地周回1kmコース(つどーむ前の道路を更に北方向に来ると分かります。右側です。)

料金:　(無料・飲み物各自持参)

参加条件:　走ることが好きで、走力に関係なく笑顔でコミュニケーションをとれる方に限らせて頂きます。

10:00/　参加者ミーティング+ハノハノ動的ストレッチ+2000mアップJOG(全員)+(各自)

10:30/　基本練習⇒5000m×2本刺激走(1本目=4:25～4:30/km)recovery1000m

                                                         (2本目=4:15/km)+200×3本recovery200m

※5000m×2本はクラス分けで行い、設定タイムは現場で調整しますが、5000の1本でもOKです。少し辛いと感じるクラスで

　頑張りましょう。

※ハノハノ陸上部男子練習メニュー(皆さんのご参加、お待ちしています。)

　基本練習⇒5000m(3:40~3:30/km)+1000m(3:20/km)+1000m(フリー)

※詳しい内容は当日、ハノハノ陸上部キャプテン橋本から指示がありますが、各自、皆さんが少し苦しく楽しめる練習会

　として笑える1日にしましょう。

12:45/　終了ミーティング~各自フリー練習

*************************************************************************

週末土曜日は雷と熊出没に脅え、完全ランオフで趣味とも言える家の掃除に取り掛かる。トイレとベランダ以外は僕の担当なのでそれなりのトレーニング効果が期待出来る。

そんな我が家も築数十年が経ち、住人皆さんの高齢化で駐車場の台数も減っている。免許の返納もあるのだろうが、親しくお付き合いしていた方が亡くなって行く現実が時間の流れを証明している。

いくら掃除をしても壁紙の色合いは新築当時とは違ってるし、そろそろリフォームしたいなぁ　その前に壊れたままの照明を直さんとな

そして日曜日、曇り空がどんどんと青く広がって行く、むしろ暑いくらいになって来たぞ　先日、購入した青いリュックが遂にデビューの時を迎えました。

ヤッコさんは還暦の　綺麗な赤のSalomon、僕のは本日快晴の青空に負けない青のSalomonだ

得意の河川敷を走り、約6km地点で走って来る集団を発見、脱水ギリギリのヤッコさんの頭の中は集団がいると言うことは必ずエイドがあると推測　ありましたぁ~　作ACしんマネ率いるエイドステーション。

創成川沿いを走り

テレビ塔下でやっているビアガーデンを覗くだけで我慢し

赤レンガ前の花のじゅうたんがとてもキレイと感じ

旧道庁赤レンガを通過して

お約束のクラーク先生にご挨拶

僕は北大構内で5000m(4:40/km)情けないなぁ　スピード全然出ないよ

ここ北海道大学構内にはセイコーマートと言うコンビニがあります。しかも屋上テラス付き

下のコンビニでビールと食料を購入して昼間から乾杯　最初のビールはヤッコさんが購入してくれたので次は僕の番と買い出しに行ったのだけど、レジの人にアルコールは身分証明証が無いとお売りできないと言われてしまいました。

59歳の僕が未成年に見えるのか　と言っても北大との契約なのでと言いきられ、売ってくれません。

テラスに戻り身分証明がないので買えなかったと伝え、身分証明証を見せて買ったヤッコさんに頼むと、私も身分証明証なんて見せてないと激怒　私だけが　ばばあ　に見えたってこと　僕に言われても困る

この後、色々とあり楽しいひと時を過ごしました

そして、地下歩行空間で姪っ子にバッタリ

4歳上の兄の娘(まいこ)、気が付いたらこんな大人になってるし、脚の長さはりん並なので並びたくない