某雑誌を読んでいたら、「睡眠の新ルール」と言う見出しが
目に止まった。
🟢睡眠時間が短くなった。眠くなってから寝床に。
👉時間だからと、眠くないのに寝床に入るのは、睡眠の質の低下につながります。眠くなってから寝床に入りましょう
🟢寝付きが悪くなった。
👉寝床で思い出し1人反省は禁止→寝る前に、今日あったことをいろいろ反省後悔するのは悪影響。穏やかになる風景や、思い出を思い浮かべましょう。
🟢すぐ寝れるなら気にしない
👉トイレに行っても、寝床に入ればすぐ寝れるなら、大丈夫。
深刻に考える必要はありません。
なるほど。
先ずは、参考まで。 かっちゃんでした
