今話題のフレイルを予防しようと
昨年12月からNHKのテレビ体操を続けています。
朝6時25分から35分までのわずか10分間ですが
この効果の絶大なことが分かりました。
始めるまでは片足で立って靴下が履けなかったのですが
最近は、それが難なく出来るようになりました。
もう一つは裏山の散歩です。
ちょっとさぼると息切れがしていましたが
先日は、半年ぶりの散歩にも関わらず
息切れすることなくすいすいと登れました。
しかも、筋肉痛も無かったです。
体操の中でも一番きついのがこの動作です。
前のめりになってバランスをとり
その後で冒頭の写真のように腕を広げて
膝を曲げて腰を落とします。
この動作は、初めフラフラしたり
腰を落とすのに筋力が足りませんでしたが
今では、このお嬢さん達ほどではありませんが
自分で納得できるほどになりました。
自分の出来る範囲から始めたらいいですね。
全国に仲間が沢山いますから
大勢の人と一緒にやっているという励みもあります。
運動不足の方に是非お勧めしたいと思います。
因みに便秘の方にもお勧めです(^_-)-☆
