ストレスマネジメント入門

まだ、それほど深刻な状態ではありませんが、
職位が上がって、上司が変わると
それまでの仕事のやり方からガラッと変わって
相当のプレッシャーとストレスにさらされることに
なります。

ストレスを楽しめ！と言葉では簡単に
言うことはできますが、実行はなかなか
容易ではありません。

どうやったら仕事上のストレスを
うまくコントロールできるのだろうと
思っていたら、僕の目に飛び込んできたのが
これです
ストレスマネジメント入門　日経文庫


本書の視点は、
エネルギーの消耗は、体だけでなく、意欲や感情という
精神面にも現れることを知るということから始まります。

健やかな毎日を送るためには
心身のエネルギーを常に十分に
保っておく必要があります。
そのためには、どうすべきか？

①適切な生活リズムを保つ
②睡眠をとる
　15分程度の昼寝も効果的
③自分の状態を客観的に観察する（セルフモニタリング）

このような基本的生活習慣から、
タイムマネジメントや
認知的ストレス対処法
リラクセーションの方法などが
本書には紹介されています。

ストレスをうまくマネジメントするのも
現代ビジネスパーソンには欠かせないスキルの
一つかもしれませんね。

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