奮闘記・４３～立川シティハーフマラソン2016

　今日は立川シティハーフマラソンの日。私は2012年、2014年、2015年に出場しており、今年が4回目。コースは立川市にある陸上自衛隊駐屯地の滑走路を2周し、5キロ付近で市内の一般道に出て、13キロ付近から国営昭和記念公園に入り、公園内を2周する21.0975キロのコース。毎年10月に行われる箱根駅伝予選会もほぼ今日と同じコースを走るので、テレビでご覧になられた方もいらっしゃるだろう。滑走路や一般道はほぼ平坦だが、公園内はアップダウンの連続で、前半飛ばし過ぎているとこの難路を乗り切れない。しかし去年、このレースで初めて2時間を切ったことが頭にあるので、何とか今回も　“2時間切り”　を、というはやる気持ちがペースを速めてしまう。天気予報では雨が心配だったが、レース途中からは青空が見えて南風も穏やか。そのため調子に乗って18キロ付近までは前回の記録を上回るペースで走ってしまった。ところがそこで左脚太腿がつってしまって急速にペースダウン。道の端で屈伸運動をして走り出すが、しばらく走るとまた痙攣が起こる。結局残り2キロは時々歩いて何とかゴール。それでも結果は2時間2分10秒で、過去8回のハーフマラソンでは2番目の好タイム。還暦直後のレースとして、2週間前の青梅マラソン10キロは自己記録更新だったし、今回のハーフも、歩いたことは反省材料だが、記録としては満足できる結果となった。
　5キロ毎のラップ（カッコ内は2時間切りした去年のラップ）は、27分3秒（28分41秒）、27分59秒（28分18秒）、27分41秒（27分57秒）、31分25秒（27分44秒）で最後の1.1キロは8分2秒（6分3秒）。今日は気温が15℃近くまで上がり（前回は5℃）、レースには暑過ぎたこともあるが、結果を分析してみると、今の筋力では、初めから1キロ5分20～30秒で走ると残り3キロで足に痙攣が起こる。前回は1キロ5分45秒で入り次第にペースを上げて15～20キロあたりでは1キロ5分30秒で走り1時間58分台が出た。やはりこのコースは前半を抑えるのがカギ。［（c）allsports.jp］

ハンノキ・１～雌雄同株

　昨日の早朝、我が家の裏山（首都大学の雑木林）でウグイスの初鳴きが聞こえた。まだ鳴き方は未熟だが、ウグイスの声で起こされるのは嬉しいものだ。これから鳴き方がどんどん上達していくのが楽しみになる。
　写真はカバノキ科ハンノキ属の「ハンノキ（榛の木）」。この時期はスギ花粉が多くの人を困らせているが、このハンノキも花粉を飛ばすので花粉症の元凶とされている。雌雄同株で写真の長く垂れ下がった部分が雄花序で、その上部に赤く短い雌花が見える。