今日は９％のカロリー制限・・・栄養＆カロリー計算の実際

今日の食事３食分を、栄養andカロリー計算 のサイトで

計算したものをリンクしてみました。


総摂取カロリーは、１日の推奨摂取量の９１％ということなので、

今日は９％のカロリー制限となったわけです。


この食事で、１日の推奨摂取量に足りていないものは、

　カリウム　　　１１％不足

　カルシウム　　　９％不足

　マグネシウム　１６％不足

　ビタミンＥ　　２８％不足　

だということが判ります。



さすがに、タマゴ３個は多いのですが、

夕食が病院の検食で、オムレツだったので・・・。


コンセプトとしては、炭水化物を減らすように努めています。


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