今週の週末早朝練

錦織選手、クルム伊達選手残念でした。
ウインブルドン観戦で睡眠不足気味ですが、
今週も頑張っていきましょう。

29日（土）

久しぶりに蝙蝠峠に行こうと思って、
フラバで出走するも、予定外に路面はウエット。
峠はあきらめて今週もグリーンロードへ。

白山まで行って折り返し安濃公園のコンビニまで。

休憩後、どこへ行こうか考えるのも面倒なので、
再度白山へ、さすがに2回目はヨレヨレでした。

グリーンロードを2往復した後は安濃ダムへ。

水不足の安濃ダムは少し水が増えてました。
ニュースでやってた雨乞いの神事の効果ですネ。

最近脚が痙るほどの練習してないなぁと思ってたら、
100kmピッタリの所で久しぶりに脚が痙って終了。

よく頑張りました◎

29日の記録
走行距離105.74km AV27.3km/h Max57.6km/h


30日（日）

今日こそ蝙蝠峠へ行こうと思ったけど、
昨日の練習とテニス観戦疲れのため体力的に無理。

どこへ行こうか行き先も決まらないまま
今日もフラバでとりあえず安濃方面へ。
結局、草生からグリーンロードへ。

脚重いー、
登りでインナーを使いたくなるのをひたすら我慢。
なんとか白山まで走ってRed Bull休憩。

今日も脚パンで帰りは辰水でグリーンを離脱。

2日間結構頑張ったので、また腰痛が…

30日の記録
走行距離62.13km AV27.0km/h Max57.2km/h

ウインブルドン2013

腰を痛めてテニスは少し休んでいますが、
ウインブルドン2013は現在進行中。

そして、夜中のテレビ観戦で睡眠不足気味。
ＮＨＫさんもう、少し早い時間から放送して
くれないかなぁ…

それにしても１・２回戦は
番狂わせやら、棄権やらが多かったですねぇ、
男子ではナダル、フェデラー、ツォンガ…
女子でもアザレンカ、シャラポア…
フェデラーが芝で早々に負けるとは…

日本人選手は、錦織選手、クルム伊達選手、
頑張ってますねぇ、ともに見事に勝ち上がってます。

錦織選手、クルム伊達選手の３回戦、
どんな試合になるんでしょうか、とても楽しみです。

放送開始までもうちょっと。
そして睡眠不足は続きます。

アップダウンは腰に悪い

今日も早起き、腰痛い。
昨日乗ったし、家具の移動もしたからなぁ…
乗ろうか、止めようか考えながら、
ついサッカーを観てしまって、6時半頃フラバで出走。

とりあえず大里周回コースで様子見。
2周半まわって、腰は痛いがなんとか行けそう。
さてどこへ行こうか、山はまだ路面が濡れてるかなぁ。

で、本日はグリーンロードへ。

久しぶりのグリーン、こんなにキツかったかなぁ…
8％前後のアップダウンの続くコースはキツイ。
そして登りアウターダンシングは腰に悪い。

ヒィヒィ言いながら終点の白山まで行って折り返し。
帰りも芸濃までグリーンと思ったけど辰水で断念。
峠を登るよりキツイかった、こんがり脚パンです。

そして、腰の調子は良くも無く、悪くも無く、
このまま付き合ってくしかないのかな…

23日の記録
走行距離75.55km AV26.8km/h Max56.7km/h

腰と相談しながら

健康診断は昨年比1.8kgオーバーでした。
まぁこんなモンで良しとしておこう。
これで夜間の間食７割減は解消。

さて、今週も朝練です。

いつもより少し遅い6時、フラバで出走。
ずっと雨だったので峠は路面が濡れてそうだし、
腰の調子もどうなんだか微妙なので平地のみ。

１週間の休養のおかげか、まぁまぁ調子は良い方。
登らなきゃ大丈夫って感じ。

辰水→榊原→白山→君ヶ野ダムで折り返し。

60km越えたあたりで、腰痛来ました。
後は、腰の痛くならないポジションを探りながら、
ボチボチ帰ってきました。

22日の記録
走行距離86.46km AV28.8km/h Max53.0km/h

腰が痛い

週末、自転車に乗ってから腰が痛い。
いつもの腰痛に比べるとかなり重症な感じ。
何もして無くてもかなり痛い、ヤバイなぁ…

20日が健康診断なのでローラー練でもして、
体重をしぼっておきたいところだったけど、
とりあえず今週は自転車もテニスも休みだな。

調子が悪いときは無理して乗ったらアカンなぁ…

そして次のレースをどうしようか、
迷っていたところだけにどうしたモンだかなぁ…

これ以上の悪化と長期化しないことを願うばかり。

今週の週末早朝練

最近のチーム練の距離、アベをみて、
自分のは週末練じゃなくてサイクリング、
そう思えて、かなり焦ってます
そして、急な暑さに体がついていかず不調。

まぁ、そんなことを言っても仕方がないので、
今週も早朝練へＧｏ！


15日（土）

5時半、行き先も決まらないまま出走。

まずは安濃ダムから伊賀越えへ、
このところの暑さのせいか、かなりの不調。
調子が悪い時は、いつも上半身に力が入ってる。
なんとか上半身に力が入らないような
フォームを探しながらボチボチ登る。

まぁ、そう簡単には答えは出ません…

その後は結局先週と同じく青山峠へ。

山を下ったところで、脚の終了が近い感じ、
それでもなんとか大里周回コースまで戻って、
100km越えになるよう調整して終了。

久しぶりの100km越えでした。

15日の記録
走行距離103.66km AV25.6km/h Max53.5km/h


16日（日）

早起きしたものの、サッカーを観てしまった。

6時45分頃フラバで出走。
昨日の上半身に力の入ったフォームのせいで腰が痛い。
サイクリングペースで安濃方面へ。

安濃である方とすれ違った所からスイッチオン、
頑張って走ってみたものの、あっという間に終了。

辰水からグリーンロードに入って榊原温泉口へ、

そこから榊原を回って、大里周回で距離を整えて終了。

なかなか思うような走りは出来ませぬ…

それにしても暑くなりました…

16日の記録
走行距離62.32km AV27.0km/h Max56.8km/h

ブレーキキャリパー交換

先週に続きフラットバーのパーツ変更。

１年間使ったTIAGRAのブレーキキャリパーから、
１０５(BR-5700)のブレーキキャリパーに交換しました。
自分が交換したわけじゃないから、
交換してもらいました、ですが…


シューだけカートリッジタイプに変えようか
とも思ったけど、この際アーチごと変えました。
これでカーボンホイールも使用可となりました。

TIAGRAはアルミ製、１０５は鍛造アルミ製、
何が違うのか良く分からないけど、数グラムの軽量化と、
少しは剛性が高くなってるんでしょう。

効果やいかに…

台風来るかな

今週の後半には台風が来る恐れがあるので、
珍しく月曜日にテニスの練習。

土曜日の野球の筋肉痛で脚が重いけれど、
2時間の練習をきっちりこなしました。
まだ試合に出れるほどではないけれど、
かなり良い感じになってきました。

先日もここに書いたけど、
仕事の後コートへ直行で練習、
お腹は減るけど、フラフラって感じじゃない。
そう考えれば、
ジテツー帰り20kmちょっと走るのに、
コンビに直行は必要ないなぁ、
でも、それがジテツーの楽しみだしなぁ…

今週の週末早朝練

我が家のリフォーム大作戦は、
先週木曜日に図面と見積もりができました。
あと詳細を詰めて、大物家具を片付ければ
着工が可能な状態になりました。
思ったより大規模になり、時間がかかりましたが、
着工してしまえば練習会への参加も出来そうです。
あと一息。

と言うことで、今週も一人早朝練へ。


8日（土）

5時出走。
今週は少しコースを変えて伊賀越から青山町へぬけ、
青山峠経由で帰ってきました。

わりと良い感じで走れたなぁ…
あまり無理してないだけかも、
もうちょっとペースがあげた方が良いのかな。
まぁ、一人だとこんなモンか。

8日の記録
走行距離91.64km AV26.1km/h Max54.9km/h


9日（日）

前晩の野球疲れで練習は休みにしようかと思ったけど、
フラバのポジションを変更したので少し走りに。

7時出発。
軽く柚之木峠往復のつもりが、いつもの伊賀越へ。
平地では野球疲れは感じなかったものの、
登りだしたら脚が激重でした。

（ポジション変更と同時に替えたサドル浮いてるなぁ…）

ポジション変更は良い感じでした。

9日の記録
走行距離51.35km AV24.7km/h Max50.2km/h

ポジション変更

ポジションはあまり気にしない方だけれど、
フラバのポジションを変更してみました。

ステムを110mmから120mmのものに変更。
コラムスペーサーを1枚（10mm）分下げました。

クランプ径が25.4mmのステムは少なくなっている
ようですが、ヤフオクで格安で見つかりました。

さてどんな感じになるのか、これで様子見です。