『ダイエット１０日目』!(^^)!

体重は全然落ちない

昨日は朝、カロリーメイトもどき
昼、鍋の残り、十六穀米玄米１００ｇ、納豆１パック
夜、カロリーメイトもどき

朝と夜のカロリー合計は３２０㎉何だけど
食べなさ過ぎも身体が
「入って来ない～～～」って守るから
減らないんだよね

５８．５⇒５５．５になった時にきっと早くに停滞するな
とは思ってたけど…これを我慢すれば減るんだよね

ここ、じっと我慢の子であった
大五郎！
ちゃん！
知る人ぞ知る(^^ゞ

今朝の体重５５．５ｋｇ
体脂肪２９．１％

私のDHCブログにも訪問者がいらっしゃることが解った
何人かのDHCブログの方が来てくれてる～～～！
嬉しい
中には１８ｋｇダイエット成功者がいらして励みになる

体重、健康、家族、色々なものは人それぞれだな
他の方のブログを拝読してつくづく思った

その人の環境の中で最善を尽くす

今の自分をキチンと見直し
何が大切か、何をどうしたいのか、明確にすれば
自ずと見えてくるものがあるはず

仲間がいるって思って頑張ろう！

『ホットヨガ通算１５０回目（１１月１６回目）』(^_^)v

１３５１１月２日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１３名
１３６１１月３日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２５名
１３７１１月４日１１：１５～１２：１５パワーヨガ１０名
１３８１１月５日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１９名
１３９１１月６日１１：１５～１２：１５ヴィンヤサヨガ３１名
１４０１１月７日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１９名
１４１１１月９日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４２１１月１０日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３２名
１４３１１月１２日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１４４１１月１４日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１８名
１４５１１月１６日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４６１１月１７日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ１８名
１４７１１月１９日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１５名
１４８１１月２１日１０：００～１１：００ラテンシェイプ３９名
１４９１１月２３日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２６名
１５０１１月２４日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３３名

混んでます

右肩甲骨を痛めてしまったようです

ひねる、ねじるポーズの右手を腰に当てて
右にねじるポーズで戻ったら
肩、背中、上の付け根の後ろが痛い

腕の上げ下げ、腕を前後、肩を回す等は
全く問題ないんだけど
肩甲骨の中の中の中・・・って所が痛い
ここ重要な箇所なんじゃない？

一見全く支障ないんだけど
ちょっとした初動時に痛みが走る

様子をみよう

朝、カロリーバランス２本＝１７０㎉
昼、十六穀米＋玄米＋白米１００ｇ、鍋の残り、納豆、ネバネバサラダ
間食、カロリーブロックみたいなもの１本、５０㎉、玄米茶
夜、ＤＨＣパスタ

体重は５５．５ｋｇ
体脂肪は２８．５％

『ホットヨガ通算１４９回目（１１月１５回目）』(^_^)v

１３５１１月２日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１３名
１３６１１月３日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２５名
１３７１１月４日１１：１５～１２：１５パワーヨガ１０名
１３８１１月５日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１９名
１３９１１月６日１１：１５～１２：１５ヴィンヤサヨガ３１名
１４０１１月７日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１９名
１４１１１月９日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４２１１月１０日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３２名
１４３１１月１２日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１４４１１月１４日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１８名
１４５１１月１６日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４６１１月１７日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ１８名
１４７１１月１９日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１５名
１４８１１月２１日１０：００～１１：００ラテンシェイプ３９名
１４９１１月２３日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２６名

昨日が休館日だったのでちょっと混んでいました
骨盤の周りの筋肉を付ける
身体の骨格や筋肉を意識したレッスンです

来週は休館日なんだよね、残念です

『夜ご飯』

豆乳鍋
擂り胡麻をプラス
白菜、長ネギ、もやし、えのき、焼き豆腐、マロニー、豚肉、豚ひき肉
翡翠餃子、竹輪、かな？

『ダイエット８日目』!(^^)!

朝、カロリーバランス、チョコ１本、ドライフルーツ２本
間食、DHCスナック５個、玄米茶
昼、DHCパスタ（カルボナーラ味）

ヨガに行って帰って計った体重
５５．１ｋｇ
体脂肪２８．６％

まともに減ってるとは思ってません
水分、筋肉が減ってて
正しいダイエットとは思ってません

極端に言ったら
山で遭難した人が食べたくても食べられず
その結果減ってるって…そんな感じです

身体の中は検査で解ると思う
血糖値、コレステロール、尿酸値、等々
体重・・・体重の数字を５０㎏にしたい

後、１１日で５ｋｇ落とすのは無謀だし
今の年齢や環境では難しいと思う
ボディービルダー指導員が
運動面、栄養面で付きっ切りで管理してくれたら
落ちると思う
食事をチャンとして筋肉を付けながら
ダイエットすればそれが正しいダイエットだ

『ダイエット８日目』

電車内座ったら隣の女の子がパンを食べ始めた
パンの良い匂いがして辛いから退いた
腹減った

『ダイエット７日目＝昨日今日は８日目』!(^^)!

昨日の体重５５．２ｋｇ
体脂肪２８．６％

体脂肪のことは気にしないようにしよう


鍋
ダイエットの味方と言っても
内容と食べる量が大切ね

挽き肉（炒めて脂を捨てる、でもカラカラにはしないよ）
豚肉（私は食べないけど、炒めて脂を少し落とす＆美味しくする）
ミニ白菜、長ネギ、玉ねぎ、大根油揚げ（お味噌汁残り）、竹輪、焼き豆腐、
もやし、ニラ、えのき、翡翠餃子、肉団子、かな？
市販の坦々スープに擂り胡麻をプラス


ご飯（十六穀米、玄米、白米）６０ｇ
煮物（コンニャク、さつま揚げ、大根）
納豆

朝、ＤＨＣケーキ
昼、カロリーバランス（カロリーメイトの韓国版）３本
夜、上記、
間食、ＤＨＣマンゴーグミ

『ホットヨガ通算１４８回目（１１月１４回目）』(^_^)v

１３５１１月２日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１３名
１３６１１月３日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２５名
１３７１１月４日１１：１５～１２：１５パワーヨガ１０名
１３８１１月５日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１９名
１３９１１月６日１１：１５～１２：１５ヴィンヤサヨガ３１名
１４０１１月７日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１９名
１４１１１月９日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４２１１月１０日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３２名
１４３１１月１２日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１４４１１月１４日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１８名
１４５１１月１６日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４６１１月１７日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１８名
１４７１１月１９日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１５名
１４８１１月２１日１０：００～１１：００ラテンシェイプ３９名

帰宅後（と言ってもヨガ⇒浅草松屋⇒15時帰宅）
５５．７ｋｇ
２８．６％

一気に２週間経ってくれないかな
食べないって２週間を経ったことにしてくれたら楽なのにね

朝、ＤＨＣパスタ（グリーンカレー）
昼、カロリーメイト（チョコ味２本）
間食、ＤＨＣ黒豆２０粒、ＤＨＣチップ５個
夜はご飯、味噌汁、納豆、ネバネバサラダ、肉味噌、予定です

１日食べなきゃ１ｋｇ落ちてくれても良かろう

『刺激』

昨夜は三女が相棒を観るために早くに自室にこもった

ARちゃんと話してたら
何の話しからそこに行ったのか忘れたけど
彼女が居る、居た、って話しになって
どうやらARちゃんにも彼女が居たらしい
初めて会った時はカッコ良かったんだよ

そうだ仕事の話しから
当時を振り返り思い出したら
今のオッサンオッサンしたARちゃんじゃなかった
なので、彼女くらい居た？
居たらしい(妄想かもしれないけど、(笑))

今更やきもちは妬かないけど
カッコ良かった当時を思い出したら
ちょっと新鮮な気持ちになった

結婚したら長く一緒に居たらどんどん新鮮味はなくなるけど
いつもフレッシュで居たいよね！

ARちゃんがオッサンなら私もオバチャンだ
太ったのは努力でなんとかなるから努力しよう！

ホットヨガ行って来ました！

久々本当に久し振りのラテンシェイプ
とても良いレッスンです
明日が休館日ってのも手伝ってか？
混んでいました
朝一番のレッスンが混んでるのは知ってたけど
４０人近い３９人
３９人だと狭く感じます
動きは小さいけどメッチャ汗を掻きます

カルド柏イチオシレッスンです

何回かお会いしてるＩ上さんが
クエン酸のドリンクの粉末をくれました！
嬉しい！
こう言うのって本当に嬉しい！
「タオルあったから(場所取り)来てるかな？って
この前クエン酸飲んでる？って仰ってたから
どうぞ！」
って、話した内容で気に掛けてくれた
持って来てくれた
全て嬉しいです
ありがとうございます！

休みなのでのんびりまったりゆったりです

趣味があるって良いわぁ！

『ダイエット６日目』!(^^)!

これが昨日の夜ご飯
ご飯（十六穀米、玄米、白米）８０ｇ
味噌汁（豆腐、油揚げ）
千キャベツ、目玉焼き、納豆
ネバネバサラダ（スーパー購入、オクラ、海藻、なめこ、山芋、カニかま）１／２パック
キムチは食べず

今朝の体重５５．９ｋｇ…待望の５５ｋｇ台
体脂肪３２．７％…この数値何？ヤバイ？

体脂肪が多い＝太ってるってことだよね？

体重は
５８．５－５５．９＝２．６ｋｇ減ってるけど
体脂肪は３％くらい増えてる
計算上は合ってる？
筋肉量が減ってるってこと？
目に見える体重は減ってるけど脂肪は減ってない
体重が減ってて脂肪量が変わらないから％が高くなる

男性でぶよぶよの体型の人とビルダーだったら
デブッチョメタボな男性とムキムキマッチョな男性が同じ
身長１７５ｃｍ体重８０ｋｇだったら
体脂肪は違う数値ってことだよね？
実際にそう表示されるのかな？

ご飯の依存症はある意味ダイエットには向いてるそうですが
私のこの５日間の１日１回の食事
見た目殆ど同じでした




１日目鍋


２日目は夜がカレーのため食べないので
昼ごはんにうどんをARちゃんと半分こ


３日目
鍋の残りの野菜で野菜炒め


４日目
更に残りの野菜で卵焼き


５日目＝昨日
朝、ＤＨＣケーキ
昼、ＤＨＣドリンク
間食、黒豆５粒

全部にキムチと納豆が写ってるかな？

間違ったダイエットだけど
現在筋肉が減ってるもよう
俗に言う筋肉が落ちてから脂肪が減る
なら筋肉が落ちて脂肪が落ちるってとこまで
とことん行ってやろうじゃないか！って思う
＝あんた、間違ってる、身体壊すよ、死ぬよ
だと思うけどデブの心境は（拒食過食等病気）
死んでも良い、拒食症でも良いから痩せたい
・・・まだ、痩せてないから病域に入ってないけど
良くメッチャ痩せてるのに
「私太ってる」って人居るでしょう？
あれにはならない、なれない、実際太ってるから
痩せたのにまだ太ってるって言ったら病域だね

１２月４日まで２週間頑張る

『寝ちゃった』(^^ゞ

ヨガも無く、ARちゃんが風邪と言い、仕事はちょっと忙しく（頭を使い）
ＹさんとＯさんのお蔭様で無事１社申告終わり、
もう１社も先が見えた、ホッとした

ご飯も比較的早く終わり（三女が相棒を観るため上に行くので）
いつからか走り始めて走り続けてホッと一息って感じで
ご飯の片付けも床拭きも良いペースで終わり気が緩んで
ちょっと横になったら…気付いたら朝の５時５０分でした

春の確定申告が終わって
卒業式入学式が終わって
ＧＷ頃～夏休み明けのんびり～
母の一周忌も無事に済み
仕事もお友達関係もgood

この後は三女のホームスティ＆

クリスマスは、じいばあ（＝ARちゃんと私）なので無しとして
お正月は長女二女が帰って来て賑やかだろうし楽しみで
年末～３月は仕事が一番忙しい＆充実してる

暫しこののんびり感を楽しむことにしよう
仕事は休み

『ダイエット４日目』!(^^)!

ＤＨＣのブログを見て驚いた

過去の食事を見て驚いた

あんなに食べてダイエットとか言ってんの？
バカじゃない？ってかバカ

今回のダイエットでも４日間食べてる物って
多い？ダメダメ？

スンゴイ量食べてもダイエットとか言ってお恥ずかしい

後２週間で真面目にダイエットして２～４ｋｇは減らそう

その後も頑張ろう

『ホットヨガ通算１４７（１１月１３回目）』(^_^)v

１３５１１月２日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１３名
１３６１１月３日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２５名
１３７１１月４日１１：１５～１２：１５パワーヨガ１０名
１３８１１月５日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１９名
１３９１１月６日１１：１５～１２：１５ヴィンヤサヨガ３１名
１４０１１月７日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１９名
１４１１１月９日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４２１１月１０日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３２名
１４３１１月１２日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１４４１１月１４日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１８名
１４５１１月１６日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４６１１月１７日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１８名
１４７１１月１９日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１５名

体重５６．３ｋｇ
体脂肪２９．８％

朝、ＤＨＣ紅茶ケーキ
昼、ＤＨＣ紅茶ドリンク
間食、ＤＨＣ黒豆１３粒
夜、ご飯、納豆、キムチ、卵焼き

３日で２ｋｇ落ちるんじゃなかったのか？
全然減らないぞ！

『ダイエット４日目』!(^^)!

今朝の
体重５６．５ｋｇ
体脂肪３０．０％

開始時
５８．５ｋｇ
２８．９％

だったのに体重は減ってるけど体脂肪は増えてる
増減は数値のことね

ってことは２ｋｇ落ちたのは脂肪じゃなく
筋肉ってことだよね？

これがダイエットの落とし穴
無知な人のダイエット
筋肉落として脂肪は減らず
太る時は筋肉増えず脂肪が増える
この繰り返しで年々太って痩せ難くなる
年々痩せ難くなって太るってことだね

無謀だけど
筋肉落ちて最後に脂肪が落ちるなら
その最後の脂肪が落ちるってとこまで
ダイエットすれば良いってことだ
（違うけど、理屈はそうだ）

俗に言う健康的に痩せるってのは
徹底した管理の元
食事、運動、ちゃんとやらなきゃ無理

間違ってても
取り敢えず体重は落として
前向きな気持ちになったら
健康を含めたダイエットにしよう

今は、ダメだ
体重を減らすことに意識がいってて
何でも良いから痩せれば良いってなってる