『ホットヨガ通算１４９回目（１１月１５回目）』(^_^)v

１３５１１月２日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ１３名
１３６１１月３日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ２５名
１３７１１月４日１１：１５～１２：１５パワーヨガ１０名
１３８１１月５日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１９名
１３９１１月６日１１：１５～１２：１５ヴィンヤサヨガ３１名
１４０１１月７日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１９名
１４１１１月９日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４２１１月１０日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ３２名
１４３１１月１２日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１６名
１４４１１月１４日１６：４５～１７：３０ナニアロハ１８名
１４５１１月１６日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２３名
１４６１１月１７日１１：１５～１２：１５骨盤調整ヨガ１８名
１４７１１月１９日１６：４５～１７：３０ビギナーヨガ１５名
１４８１１月２１日１０：００～１１：００ラテンシェイプ３９名
１４９１１月２３日１３：１５～１４：１５骨盤調整ヨガ２６名

昨日が休館日だったのでちょっと混んでいました
骨盤の周りの筋肉を付ける
身体の骨格や筋肉を意識したレッスンです

来週は休館日なんだよね、残念です

『夜ご飯』

豆乳鍋
擂り胡麻をプラス
白菜、長ネギ、もやし、えのき、焼き豆腐、マロニー、豚肉、豚ひき肉
翡翠餃子、竹輪、かな？

『ダイエット８日目』!(^^)!

朝、カロリーバランス、チョコ１本、ドライフルーツ２本
間食、DHCスナック５個、玄米茶
昼、DHCパスタ（カルボナーラ味）

ヨガに行って帰って計った体重
５５．１ｋｇ
体脂肪２８．６％

まともに減ってるとは思ってません
水分、筋肉が減ってて
正しいダイエットとは思ってません

極端に言ったら
山で遭難した人が食べたくても食べられず
その結果減ってるって…そんな感じです

身体の中は検査で解ると思う
血糖値、コレステロール、尿酸値、等々
体重・・・体重の数字を５０㎏にしたい

後、１１日で５ｋｇ落とすのは無謀だし
今の年齢や環境では難しいと思う
ボディービルダー指導員が
運動面、栄養面で付きっ切りで管理してくれたら
落ちると思う
食事をチャンとして筋肉を付けながら
ダイエットすればそれが正しいダイエットだ

『ダイエット８日目』

電車内座ったら隣の女の子がパンを食べ始めた
パンの良い匂いがして辛いから退いた
腹減った

『ダイエット７日目＝昨日今日は８日目』!(^^)!

昨日の体重５５．２ｋｇ
体脂肪２８．６％

体脂肪のことは気にしないようにしよう


鍋
ダイエットの味方と言っても
内容と食べる量が大切ね

挽き肉（炒めて脂を捨てる、でもカラカラにはしないよ）
豚肉（私は食べないけど、炒めて脂を少し落とす＆美味しくする）
ミニ白菜、長ネギ、玉ねぎ、大根油揚げ（お味噌汁残り）、竹輪、焼き豆腐、
もやし、ニラ、えのき、翡翠餃子、肉団子、かな？
市販の坦々スープに擂り胡麻をプラス


ご飯（十六穀米、玄米、白米）６０ｇ
煮物（コンニャク、さつま揚げ、大根）
納豆

朝、ＤＨＣケーキ
昼、カロリーバランス（カロリーメイトの韓国版）３本
夜、上記、
間食、ＤＨＣマンゴーグミ