『夜ご飯☆』(^_^)v

ご飯が不味いと言われ続けてて…
そう言えば炊けた後混ぜてない…
これが原因ですね
天地返し（田畑で使う用語？ご飯にも使うようです）
これって絶対重要です…ね
炊飯器さんはちゃんと炊けたよ～♪
１０分経ったよ～♪
おばあちゃん、おかあさん、から教わる
小学校の家庭科で習うレベルとして（常識）
ご飯が炊けたら１０分蒸らして混ぜる、ほぐす、
これをやったのとやらないのでは大違い
混ぜないと美味しいお米も不味くなる
混ぜれば不味いお米も美味しくなる
炊けて１０分後の「ピピッ♪」で必ず混ぜよう！
ラーメン屋さんでもほぐしてた
ってかどこの家庭でもほぐすみたい
今までもサッと混ぜてたけど、
サッとじゃダメみたい
粒を壊さないように丁寧にサクサクほぐす
水分を飛ばし空気を入れるように！
何事も基本がなってないと頑張っても空回り
生涯学習だ
生きてるってことは勉強するってことだね！
ともかく、混ぜたことにより、今日のご飯は
メッチャ美味しいお米でした


全体


mai


三女


ハンバーグ＆肉巻き


鶏汁

ご飯作るのって大変だ
お母さんたちって大変だったのね

『セ☆トラル１月２回目（通算９９回目）行って来ました！』(^_^)v

今日はＹさんが来てくれました
先月＝１２月１３日火曜日も来てくれて今日は２回目
遠いのにありがとうございます

毎回思いますが＆Ｙさんもおっしゃってましたが
水曜日は空いてる…と思います
土日も来る人は月曜日の休館日＆水曜日を休みに充ててる模様

良いレッスンが多いけど空いてるから有り難い
一番大きいＡスタジオ、他の曜日は６０～７０人ですが
水曜日は４０～５０人
ステップサーキットに至っては２０人台です
今日は２２人でした

ストレッチ
女性１３人＋男性０人＝１３人

エアロ５０
女性５０人くらい＋男性５人くらい＝５５人くらい？？？

エアロファン５０
女性４０人＋男性２人＝４２人

今日は３ブロック全部新しかった
クルクル回るけど回った
反対でも良いから回った
出続けてれば出来るようになるよ

ステップサーキット
女性１８人＋男性４人＝２２人

チューブを使った筋トレ＆ステップのレッスンです
チューブはキツイ

３レッスンご一緒してくださり…お茶しました

値段で選んだセット５９０円
向こう側はＹさんのセット


ベーカーズ？ベッカーズ？

次回のお約束もしたので楽しみです

『セ☆トラル１月１回目（通算９８回目）行って来ました！』(^_^)v

１２月１３日以来、ほぼ１ヵ月振りの火曜日セントラル
maiは今年初、他の方も初めてって人がチラホラ
後は先週のから（４日くらいから）来てるって言ってました

デイタイム常連さん方ご挨拶
この場も借りて本年も宜しくお願い申し上げます

混んでるかなぁ～って思ったけどそうでもなかったです
火曜日いつもお見掛けする方でいらっしゃらない方も…
まだ、もう少しお正月でお忙しいのかもしれません

レッスン参加人数は新年度なのでリセット新しくします

９：２０～９：３０みんなの体操
女性１６人＋男性１人＝１７人

９：３０～９：４０ストレッチ
女性１３人＋男性０人＝１３人

９：５０～１０：４０ファイトアタックＢＥＡＴ
女性５２人＋男性５人＝５７人

１月～３月のコンビネーション
サウスポースタイルは全て反対の手足です

今日が初って方がほとんど
ＩＲ「これから３ヵ月かけてやるので焦らないで良いです
今日出来なくても必ず出来るようになります」
そうだね、最初は出来なくっても良いんだよね

１ブロック目

ジャブ（左）、ストレート（右）、ジャブ（左）、ストレート（右）、
サイドブロック（右…だったような？左からかも？）、サイドブロック（左か逆）、
＊ジャブ（左）、ジャブ（左）、ストレート（右）、ブロック（左）、アッパー（右）
＊は「パン（ジャブ）」「パ（ジャブ）」「パン（ストレート）」のリズムで

２ブロック目

左足引いて右手で払う（同時）、右足引いて左手で払う（同時）、
ジャブ（左）、ストレート（右）、ジャブ（左）、１拍休む感じ
ストレート（右）、ジャブ（左）、ストレート（右）

３ブロック目

右にウィービング、ボディ（右）、アッパー（左）、アッパー（右）、
ジャブ（左）、ストレート（右）、フック（左）、左足踏んで、キック（右足）

これで合ってると思います

１１：１０～１２：００エアロ５０Low
女性４０人＋男性５人＝４５人

１２：１０～１３：１０エアロ６０
女性６３人＋男性５人＝６８人
新しいコリオです
大昔に比べたら…なんて出来るようになったんでしょう
うふふっ、って言っても全然出来ないんだよ
良いの、楽しいから