『JEXER１２月４回目（通算８１回目）』行ってきました(*^。^*)

１９：０５到着
間に合った
ご夫妻がいらっしゃらない
でも、顔見知りの方が沢山

１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２２人＋男性５人＝２７人４５人３５人２７人２７人３４人２５人２６人３８人３５人３６人３５人３４人２８人３４人３７３５人４６人

先週は三女インフルエンザでmaiお休み
先々週はお酉様で間に合わず、この後から参加
今日は３週間振りの松島ＩＲエアロビクスです
やはり忘年会シーズンなのか、参加者少なかったです

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性１９人＋男性１４人＝３３人２８人３５人３２人２９人３４人２６人３０人３２人３３人３２人４０人３５人３６人２７人３０３７人３５人４４人

松島ＩＲレッスンは一つに焦点を合わせ
（今日の課題はコレですって難しい部分が一箇所ある）
出来るようにしてくれる感じです

シザースだったり、リズムチェンジで足入れ替えだったり
今日はキックボールチェンジ、（台の上ツーニーで）
他の部分はベーシックⅡに出る人なら大よそ出来るレベルで
出来ない～出来る出来る
出て良かったって思えるレッスンです

今日もオーバー、ボールチェンジ、前に絡める（ボックス）、
あれ～～～出来ない
何回かやってく内に出来るようになりました

「後２回やります」とか宣告されると「後２回で出来るようにしよう」
ダラダラ感を払拭、奮起して頑張り、出来るようになります
皆が出来るまでやってたらキリがないでしょうしね
今日も全ステップをレッスン中は完成出来たので良かったです
スゴイ集中力

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・宮澤秀子ＩＲ
女性２０人＋男性２０人＝４０人３５人３６人４７人５０人５０人４０人３８人（宮澤ＩＲ最初の日）５５人（青木ＩＲ最後の日）４５人４５人４５人４０人４０人４０人３５人４５人４５人４６人

意外に空いてて予期せぬ出来事、mai左側の最前列に
ボクシングで最前列は初めて、緊張
おっ、でもあっちにも、こっちにも昨日のスクール生が
お名前存じ上げませんが、スクールの男性に
「いつも楽しそうに動いていますよね」
って言って頂いて嬉しかったです
だって本当に楽しいんだもん

レッスンの進め方も、パンチの打ち方も、ステップの仕方も
とっても解り易く、動き易い、安心して動ける、
今日はダッキング、ウェービング、回り込む、パンチもリズム違う
色々盛込んだ楽しいレッスン、あっと言う間の５０分でした



ご飯、白米＋五穀米
永谷園、松茸のお吸い物
ミニかつ
ミニ海老フライ
ブロッコリー、もやし
タクワン
りんご

朝、シリアル少し、パン（チーズフーガス２８０kcal）
夜、ＤＨＣプロティンダイエットドリンク１８７kcal
間食、シリアルバー

明日はお出掛け、楽しんで来ます

『１２月中＆１月４日まで予定』

１日（火）インフルエンザで会社休み＆JEXERお休み
２日（水）
３日（木）JEXER１回目
４日（金）学習センター
５日（土）出勤土曜日＆月例会（賞与支給日）
６日（日）JEXER２回目
７日（月）JEXER３回目セーフティーボクシングスクール
８日（火）JEXER４回目
９日（水）会社休み、お出掛け
１０日（木）デート
１１日（金）学習センター
１２日（土）JEXER５回目、ジェルネイル、ファミリーセール
１３日（日）JEXER６回目
１４日（月）JEXER７回目セーフティーボクシングスクール
１５日（火）JEXER８回目
１６日（水）パソコン学校お友達（２人なので）ミニミニ忘年会
１７日（木）JEXER９回目１８日（金）学習センター
１９日（土）歯医者さん、JEXER１０回目
２０日（日）JEXER１１回目
２１日（月）JEXER１２回目
２２日（火）ルーム仲間忘年会
２３日（水）デート
２４日（木）JEXER１３回目
２５日（金）学習センター
２６日（土）歯医者さん、JEXER１４回目
２７日（日）JEXER１５回目
２８日（月）出勤、JEXER１６回目セーフティーボクシングスクール
２９日（火）出勤、JEXER１７回目
３０日（水）出勤＆会社大掃除アルフ＝行けたら行く
３１日（木）大晦日、デート
１月１日（金）デート続き
２日（土）アルフ
３日（日）JEXER１月１回目
４日（月）出勤、JEXER２回目
一応ここまで！