おにぎり４個？㌍、（写真は５個－Ｋさんにお赤飯差し上げる）
ひじきと蒸し鶏の和サラダ１８２㌍、
タコ焼き？㌍、（これも３個Ｋさんに食べてもらった）
そら豆と桜エビの天ぷら？㌍、そら豆が臭くてまずい
お味噌汁３４㌍
写真の、プリン、ゆで卵、野菜ジュースは今日は多いので止め
朝、シリアル＆豆乳、野菜ジュース、パン３２７㌍
夜、ダイエットドリンク＆豆乳、
間食、わかさいも（Ｙ子さんお土産）、お煎餅２枚、ミニチョコ２個
『ベーシックエアロビクス』
女性１７人＋男性１人（いつもの方
）＝１８人ちょっと多いかな
前４つニーアップ、横二つ腕横、Ｖステップ２回、Ａステップ２回
シャッセ、レッグカールで後ろ、マンボチャチャチャ、ニーアップで前
グレープバイン斜め後ろ、サイドランジ、グレープバイン斜め前、ツーニー
３ブロック構成、超簡単、ストレス無し
トレパーで凹み
地元で自信を取り戻す、この繰り返しです
いつか出来るようになるでしょう
回数は３００回弱、
これだけやってても、出来ない
レッスン内容、＆やはり回数より、
時間の流れ＝身体に染み込んで行く、染み付いて行く、
これには時間＝歳月が必要なのかもしれません
トレパーで年配（本当におじいちゃま、おばあちゃま）が
普通にレッスンに付いて行って、ステップをこなしているのを見ると、
続けることの大切さや年月の重みを痛感します
皆様お上手です
彼が好き
二人で『二人らしい』、『二人でしか出来ない』
付き合い方を探り当てる、求めて行く、歩み寄る・・・
こう言うことが出来る相手と巡り会えて良かったです
今日の電話は感激しました
『ありがとう』この言葉が自然に出ました
もっと素直になろう
おやすみなさい
