デザート(食べなかった明日食べる)
甘い物が食べたい、欲求してる物は食べる
朝、シリアル&豆乳、野菜ジュース、パン
夜、ダイエットドリンク&豆乳
間食、パン
具だくさん鶏五目おにぎり217㌍、
豆腐とひじきの和風サラダ83㌍、
なめこ汁45㌍、
チーズかつ・オニオンフライ?㌍、
(抹茶ティラミス?㌍)明日
『シャイプ・ザ・ボディ』
女性20人+男性2人=22人
まだお花見なのか少ないです
4月なので公募での参加の方がいらしてて(5名)
最初に色々説明がありました
一つ一つためになるお話しで有り難いです
人間は3歳で新陳代謝MAX、後は成長するけど、なだらかに下降して行く
30歳からは、体力・筋力ともに落ちて行く、維持するには運動をすること
等々
先生が
「形を真似して同じにすることは考えないで自分の好きに動いて良い
『上に伸びる等』言いますので、意識して動いて下さい」
おっしゃったので格好を気にせずに大きく動きました
今日はエアロビクスステップで代謝を上げて自体重での筋トレ
この前のアルフの「フィットネスサーキット1」「中村恭子先生」
これで思いっ切り動くことの楽しさが解って
今日は思いっ切り動きました
明日の「ベーシックエアロビクス」も楽しみです
『「ミズノ」ウェーブダイバース4』
1月11日に購入したシューズ大活躍です
3ヵ月経ちました、結構傷んでます
頑張ってくれています、愛しいです
左足が外反母趾で革靴だとスゴク痛いのですが
『「ミズノ」ウェーブダイバース4』
これを履くと包み込まれてる感じで
どこも当たらなくて痛くないんです
たびぞう様ありがとうございます
きたろう様お揃い嬉しい
&履き方ご指南ありがとうございます
区の施設ではほとんどの方が普通のスニーカー運動靴
アルフに行くとエアロビクス用、フィットネス用の方が
半分くらいかな
シューズは大切です
太極拳6回
ヒップホップ10回
ヨガ10回(アルフでのヨガはエアロビクスに入ってる)
エアロビクス199回
シェイプ・ザ・ボディ29回
バランスボディ3回
合計257回
学習センター847回
千束59回
上野68回
トレパー5回
南千住2回
五反田アルフ10回
合計991回
9ヵ月良く頑張りました
明日からも頑張ろう