『ベーシックエアロビクス』最高～d(^-^*)

日高昆布おにぎり１７５㌍、
一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ１８５㌍、
お味噌汁３４㌍、
串揚げ４本？㌍、

抹茶ティラミス？㌍、（今日も食べず）
明日食べよう（８日賞味期限だけど）

カッブお味噌汁は高いから止め、これにしました





昨日の「シェイプ・ザ・ボディ」では
初めて指示以外の時に水分補給しました

エアロビクス・ヨガ、レッスンで
喉か渇く前に水分摂るようにして下さいって言われても、
喉が渇くことも余りなかったので、
先生指示の時には必ず摂るようにしていましたが、
昨日は喉が渇きそう…先生指示以外に身体が水分要求…
少しずつ体質改善、代謝が良くなって来たのかな

『大きく動く』を意識するようにします



『ベーシックエアロビクス』
女性１４人＋男性１人（いつもの方）＝１５人

前４つニーアップ、横二つ、斜め４つニーアップ、レッグカールで後ろ
サイドジャック、シャッセで斜め後ろ、ツーニー、ニーアップで前
グレープバイン、ポニーで後ろ、グレープバインで斜め前、Ⅴステップ２回

大きく思いっ切り動きました

Ｖステップで手をつける時に手の平が前を向かない
悩んでいましたが『身体から一番遠くに腕を伸ばせば良い』
ですよね

今日も開始４０分前から自主練習
出来なかったステップも徐々に出来るようになってきました

レッスン後の「腕立て伏せ」フラットでやりました
帰りに「凄いわね、クライムやれば」
岩を掴んで絶壁を登るスポーツですよね
あれは無理だわぁ～

錦糸町にあるそうなので機会があったら行ってみようかな

こんな元気な４９歳居ないよね
明日は楽しみです

『お土産』頂きました～ありがとう(^o^*)

エアロビクスお友達第一号のY子さんから
ご主人のご実家の札幌（良いなぁ～）の
お土産を沢山頂きました



どれも美味しそう

食べたことの無いものばかりです

美味しい物が大好きのY子さんなので
きっとどれも美味しいことでしょう
食べるのが楽しみ



月寒あんぱん本舗「株式会社ほんま」
　　　ＵＲＬ↓

http://www.e-honma.co.jp/index.html



『みそぱん』
会社名からして・・・ですが、老舗のお菓子屋さんみたいです
ＨＰご参照



サッポロウエシマコーヒー株式会社

http://www.u-coffee.co.jp/



『おいしい北海道コーンポタージュスープ』
ＨＰには札幌らしい商品が一杯です



株式会社わかさいも本舗

http://www.wakasaimo.com/



『わかさいも』
スイートポテトみたいなのかなぁ
メッチャ美味しそう～明日お昼に食べようっと

ここも老舗ですね
ＨＰスゴク凝っています
しっかし「本舗」が好きだなぁ



株式会社北海大和

http://www.hokkai-yamato.co.jp



『サッポロファクトリー北の出逢い
じゃがいもコーンスープ（ポタージュ）』



株式会社ナシオ

http://www.nasio.co.jp/index.html

『十勝あずきキャラメル』

この会社は地域限定お菓子製作会社みたい
色々な土地の限定・名物・お菓子作りに貢献



株式会社キョーワ

http://www.tanukiya.co.jp/~mokkori/

『まりもっこりメロンソーダキャラメル』

ここは「まりもっこり」グッズ製造販売みたいですね



本当にありがとうございました
金曜日エアロビクスヨロシクです