蒸し鶏と梅しらすの五穀雑炊２４８㌍、
豆腐とひじきの和風サラダ８３㌍、
からあげくん柚子胡椒味２個？㌍、
メンチカツ＆ハムかつ半分？㌍、
しばらくしてお腹が空いたので昨日買ったベーグルを
半分食べました
３時頃もう半分も食べました
豆乳ベーグル美味しい
「自由が丘ジュノエスクベーグル」ＵＲＬ↓
http://www.junoesque.jp/
『シェイプ・ザ・ボディ』
女性２２人＋男性１人＝２３人（数えたので正確な数字です
）雨なので空いていました
第２週はダンベルでの筋トレ
赤ちゃんのガラガラみたいな可愛いダンベルです
背中（ラットプルダウン）、わき腹（サイドベンド）、脚＆お尻（スクワット）
二の腕（キックバック）、丁寧な指導の下
筋トレしました次は有酸素エクササイズ、動きにも慣れて来たので大きく動きました
最後に腹筋、どうしても楽な位置を探してしまう
厳しくしないとね
暖かい、暑い、そうかと思ったら今日は夕方～雨
肌寒かったです
風邪に注意
京都、焼肉食べ放題、太って無かったので安心しちゃって
その後、幸せ太りもあって
かなり太ったみたいです
明日からダイエットだ
