膝シリーズできています
今回は改善方法第2弾
「かべ押しアキレス腱伸ばし」です！
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他の膝関連の記事も下部に↓↓↓
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今回の動きは
膝の裏をしっかり伸ばす！
「かべ押しアキレス腱伸ばし」です。
アキレス腱を伸ばし膝の裏も伸ばす
これが出来るようになると
姿勢も良くなりますよ
早速やってみましょう
1、足を開き「アキレス腱伸ばし」の姿勢を取ります
2、両手を壁に付け体重をかけて10秒キープ
◎膝の裏がしっかり伸びているのを意識しましょう
《 片足2～3回づつ 1日に２～３回 》
◎前の足を軽く浮かせると更に伸びます（無理なく行って下さい）
“かべ押しアキレス腱伸ばし”
で 膝の裏を伸ばす感覚 を歩く時に意識をしてみましょう。
「後ろ足の膝を伸ばす」
それだけで姿勢が良くなり歩きやすくなりますよ！
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膝関連の記事も参考にしてください↓↓↓
改善方法第１弾～４弾
実践動画
痛みが出ている方はチェック方法も↓↓↓
《ひざの痛みは関節包が硬いから？！ チェックしてみましょう》
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