膝痛でお困りの方が多いですね。
よく言われるのが「軟骨が減っているから」
実際には軟骨が減っていても痛みがない人は沢山います
膝関節は丸い骨が上下に重なる不安定な構造です
なので、周りを筋肉や靭帯で頑丈に支えています。
そして関節は「関節包」で包まれてます。
これが硬くなると動きが悪くなるだけでなく、痛みの原因になります
その関節包の状態を知る目安になる2つのチェック方法を紹介します。
何を調べるかというと・・・
①膝がしっかり伸びて、お皿が動く事
②膝がしっかり曲がる事
実に単純なのですが、この2つが重要です。
チェック方法①
１、座った状態で足を伸ばします
２、左右の膝が同じ高さですか？
膝の裏に指を入れ高さを見てください。
１～２本ならＯＫ
それ以上なら伸びきっていないかもしれません
また膝が伸びていればお皿（膝蓋骨）が動きます！
これも動きが悪いと膝に負担がかかっているサインです！
チェック②
１、仰向けに寝て膝を抱えます
２、かかとを腿の裏にひきつけます
かかとが着かない、痛みが出る場合・・・
膝関節を包む関節包が硬くなっている事が考えられます。
関節包を緩めるには膝がしっかり伸び、曲がる事が大切です。
このチェック方法でしっかり膝の曲げ伸ばしが出来ていない場合は
対策をしていきましょう！
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膝関連の記事も参考にしてください↓↓↓
改善方法第１弾～４弾
実践動画
痛みが出ている方はチェック方法も↓↓↓
《ひざの痛みは関節包が硬いから？！ チェックしてみましょう》
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