ハーフマラソン 完走！

日曜日、深谷ハーフマラソン

　　（世の中は東京マラソンでしたが）

 

前日はずっとそわそわしている自分・・・

　　へんな緊張と不安のなか布団に入る。

 

　　珍しく夜中に目が覚め、時計を見たら２時。

以外と小心者なのだと改めて自覚しつつまだ６時まで時間がある。

　　　　「遠足の前日みたいなもん」と言い聞かせ何とか就寝。

 

しばらく寝ていると

　　　　「もう６時半だよ」と嫁の声！

 

「ヤバい～やっちゃった～」

　　もう心臓はバクバク

　　　　すぐさま目覚ましを確認。

　　　　　　　５時半でした

　　　その後は寝れず早めに起床。

 

当日は体調も良く膝も痛みなし。

風も少なくこの時期としては良いコンデイション

 

ウチに勉強に来ているみなみ君、てっちゃんと共に整体3兄弟でエントリー

（↑撮影　てっちゃん）

まずは完走

そして出来れば２時間切り

 

会場についたらもうやるしかない！と開き直れたのが良かったのか

秩父のカーブスのスタッフの子達も参加。

　　談笑できリラックス。

 

とはいえ、初のマラソン、

　遠慮がちに最後尾スタート。

　　　実はこれが良くなかった・・・

　　　　走りにくいのと後方からでタイムロスが数分あったと思う・・・

　　　　　　最初の2～3キロは人が多すぎて走りにくかったがバラケテきて自分のペースに。

 

最初はペース上げすぎないように気を付けながら10㌔～ハーフ通過

　　予定より少し早い57分

　ここあたりから膝に軽い痛みが走る

　　　　まあいつもの事と思い、ペースだけ気を付ける。

 

流石に１５㌔過ぎあたりからきつくなる。

　足が進まない重い感じ

 

　あと５キロもある・・・

　　　　いや５キロしかないんだ

　　　　　１１月から続けてきた練習ももう終わりか～

　　　　　　　あ～無性に自転車に乗りたい！！

 

     と気分を紛らわせつつ足を進める。

 

しかし沿道の応援がこれほど助けになるとは思わかなかったな～

　　　ハイタッチや50ｍ軽くなるし太鼓は気分が楽になる♪

　　　　応援してくれたみんな、太鼓をたたいてくれた方たち、本当に感謝です。

　　　　　　

ゴール付近でサプライズ。

　　「がんばれー」と聞き覚えのある声

　　　　　　家族が応援に来てくれたのです。

　　　　　　　　全く知らなかったのでホント驚いた

結果は無事完走

　タイムは１時間59分34秒

 

目標達成

 

整体3兄弟共に完走

 

てっちゃんは流石にアスリート。1時間43分

みなみ君は足の捻挫を師ながらの強行出場にもかかわらず2時間8分で完走

見事です！

2人ともあまり走る練習していないのに大したものです。

　　　現役バレーボーラーは基礎体力が違いますね！

 

痛み、体の使い方、トレーニングなどなど色々と気づきが多かった今回のマラソン

３か月の走行距離は３００㌔

　高校の部活より走ってるね。

　　　走ることが少し好きになったかな

　　　とりあえず浅見整体療術院　陸上部はいったん休止

　　　　　　　　　　　自転車部に戻そうかな

 

走ると膝の痛みが・・・

いよいよ深谷ハーフマラソンまであと４日

楽しみ半分、不安半分・・・

 

不安の大部分が膝

 

年明けから痛みだし、この１か月は走ると膝蓋骨（膝のお皿）の内側が痛み、

１時間もするとギブアップ

次の日はとても走れないほど

１日休むと痛みはよくなるのですが。。

痛む箇所は左ひざの内側

最初は安易にランナーズニーかと思ってサポーターやテーピングをしたのですが効果なし。

 

スポーツ障害の一つ「タナ障害」ではと思いそれようにテーピング

これが効いたのです！

でも痛いのですが・・・

 

ちなみにこのように巻きます。

テープはキネシオなど肌色の弾力性がある物を。

 

１、膝上にぐるりと一周

　　これで皿の周囲にかかる圧力を減らします

 

２、膝の皿の外側を内側に寄せるように張る

　　膝蓋骨（皿）を外に行かないようにします。

　　・膝を曲げてテープも伸ばしながら張ります。

内側から見るとこんな感じ

 

 

タナ障害なのかなと思いつつ、足の使い方にも問題がありそうです。

思いつくのは

・足をキレイにつけていない（外側を使いすぎ）

・膝が開き気味でハムストリングス外側から腸脛靭帯に張り

　　　など。

あと数日、無理なく意識して練習します。

しかしやりたいのに出来ない・・・痛みがあるというのは辛いな～

いい勉強ですね

ネコが怖い！？

最近、うちの庭に遊びに来るネコがいる

何もしなければ良いのだが、ウチのネコに喧嘩を売るのである

 

ウチのは家の中で飼っているので窓越しの喧嘩

「ワー」

　　　「ギャー」

　　　　　　　　「ウ～」

と怒鳴りあい、スイッチが

 

キレてしまったら、近くにいる者に構わず飛び掛かってくる

襲われた方は堪ったもんではない

 

そして先日、左すねを噛まれ負傷・・・

走ると痛い

 

ただでさえ膝が痛いのに

 

怒ったところでしょうがないのだが。

ハーフマラソンまであと１週間。

今は怪我をしないこと。

う～ん、ネコが怖い・・・しかもウチの

 

普段は可愛いんだけどね。。。

 

療術院通信 ２３号

療術院通信２３号が完成しました！

 

今回は患者さんから頂いた質問に答える内容になっています。

１、効果的な「うがい」

２、うがい薬は良いのか？

３、便秘の解消

４、姿勢を良くしよう

５、熱があるときに整体を受けるのは・・・？

などです。

近日中に発送予定です。

部数が多いから今回は２回に分けますので、後半の分は月末に届く予定です。

楽しみにしていてください。

第１日曜はお休みです

明日は第一日曜日なのでお休みになります。

　　（今年から第一日曜は休みとなります）

 

休みの分、昨日今日と忙しくなりました

気合が入りますね

しっかり仕事をして明日は浅間2000に行ってきます