東洋医学を施術に活かす!「長瀞の整体師」

秩父、長瀞の整体院です。
整体・療術の勉強したい、資格を取得したい方、整体学校を開講しています。 

オールドルーキー

2017年06月21日 | 空手&ワークアウト&RUN

先日、極真空手の大会にデビューしました

 

一般初級というクラス 

私以外はみな空手の先輩で黄色帯 

そしておそらく20代前半と若い 

 

そりゃあビビる

 

「フィジカルではまず負けないですよ

 とは師匠に言われている。そこは嘘でも信じてみよう

 というかそこしかないのかもしれません

 

師匠からのアドバイス

 1、焦らない

 2、ガード

   この2つをとにかく意識

   はしていたものの、できたのは最初だけ。

後半は手と足を必死に動かしてたら終わったのでした

 

何とか判定勝ち

 

そして2回戦

この時は初戦で勝てたことで

「もうしかしていけるかも

  と根拠のない自信を持ってしまったのがいけなかったのか・・・

 

判定負けでした

 

 1、相手に合わせ飛ばしすぎ

 2、打ち合いでムキになって

 3、スタミナ切れ・・・

 

 

師匠からは

「勝っていましたよ!」

 と声をかけてもらいましたが

 後でVTRを見ると完全にガス欠

 

練習していた技は全く出ていないし

防御もしていない。

こりゃあ負けだわ。。。

 

スタミナ切れしないスキル

疲れないスタミナ

これが45歳 オールドルーキーの課題

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45歳からの極真空手

2017年06月17日 | 空手&ワークアウト&RUN

45歳になるのを前に極真空手を始め

早いものでもうすぐ1年

45歳の節目

何か新しいことにチャレンジしないと・・・

 

40歳の時は嫌なことにという事でマラソン!

と決めて、5年かけてフルマラソンにもチャレンジできた。

 

ちょうど体を絞る事もちょっと違和感を感じていたので

筋肉をつけて大きくしようと思っていた時

嫁さんの弟が極真空手の道場作ったのです。

 

子供と一緒にやってみようかな

怪我しない程度に体を鍛えなおそう

なんて思って始めたのです。

 

それなりに稽古して数か月が過ぎたとき、

自分の動きを動画で撮影してもらいました。

 

それは衝撃でした

 

動きに全くキレがない・・・

イメージと違いすぎる

 

ダラダラと動いているように見える

ショックでした

 

今までしたことない動きだからしょうがないのですが・・・

 

これでダメだと思い、気合を入れ直し稽古

 

もうすぐ始めて1年が過ぎようとしています。

 

稽古の成果を試すために試合に出る事となりました。

道着も新調

相手は空手では先輩だろうけど、人生では

気合だけは負けないように

押忍

 

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初駅伝♪  感動と新しい刺激

2016年01月19日 | 空手&ワークアウト&RUN

「GO GO FONTE!」

2016年1月17日☆かみかわ駅伝大会チーム「フォンテdeディーオ」のドキュメン­タリー映像


かみかわ駅伝に参加しました~

 

神川町のレストラン

「フォンテ・デ・デイーオ」のマスター新井さんに誘われての初駅伝

 

しかも一区

そして7人のメンバー中、お互い初顔合わせがほとんど

そんなのあり?

   っておもいつつ、いろんな緊張感の中、号砲

 

スタートダッシュ

  はしないでマイペースを意識

 

でもみんなは速い

後ろを振り返ると・・・

 

えっ数名しかいない

やばい

アドレナリンスイッチ点火

ほとんどアップダウンの2.5キロ

10分少々で完走

 

一般で14名中11位  ・・・・う~ん

 

先日の試走より1分短縮できたので良しとしよう。

みんな速いな~

 

終了後、初顔合わせとは思えない一体感

これが駅伝か~

ご縁と仲間に感謝

 

メンバーのみんな

新井キャプテン

応援してくださった仲間の方

ありがとうございました(^^♪

 

 

終わった充実感

 でも速い人においてかれた悔しさ

 

メンバーの大学駅伝経験者の方からアドバイスを頂き

スピード練習をしよう

 

予定では、駅伝終わったら

ウエイトトレーニングを中心に体重増やそうと思っていたが

インターバル系を中心に取り入れよう。

 

よし

「タバタプロトコル」始動だ

 

 

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便秘解消で4キロダウン?! 秩父チャレンジロードレースへ!

2015年06月07日 | 空手&ワークアウト&RUN

今日は秩父チャレンジロードレース

 

今回は先週の鹿児島セミナーのせいにするわけではないのですが

2泊3日で4.5キロUP

という偉業を成し遂げた肉体をいかに戻すかがこの1週間の課題。

まあ便秘が一番の原因ですが。。。

 

便秘解消にしたことは

1、お腹のマッサージ

2、食生活

3、運動

 

1、お腹のマッサージ

おへそを中心にグルグル揉みます。

こんな感じで、両手でグルグルと10~20回を1日に数回

大腸の動きを良くします。

特にこの絵で左下と右上は詰まりやすいので入念に。

※良すぎて下痢気味の人は逆回転にします。

 

2、食生活

これは野菜中心ですが葉物ばかりだと詰まるのでバランスが大事!

基本的には3食ちゃんと食べました。

(夜は控えめ、お酒は無し)

 

3、運動

ランニングはほぼ毎日やりました。

やはり動くと腸も動く

後はブリッジ

お腹の硬さが取れます

 

そして極め付けがお茶

デリケート?な私はちょくちょく便秘になるので

そんな時は「センナ茶」を飲みます。

結構効きます。

最初はビックリしました。初めての方は少しづつ飲んでくださいね。

 

 

なんとか1週間で元に戻し今日を迎えられました

かれこれ4回目のチャレンジです

10キロと短いのですが、アップダウンが凄いので、もう嫌だ!という人と、癖になる人がいるようです。

私は前者であり後者であり・・・

まあ、近所でファミリーで参加できるメリットは捨てがたく、

達成感を共有するために、ファミリー&仲間で参加

 

みんな無事に完走しました

長女と嫁さんの順位が109位

私の順位も109位

凄い偶然のおまけつき

結局、弟子二人に2分そして、30秒の差を付けられ負け・・・

リベンジに向け走りますか~

 

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今年の初ハーフは反省ばかり。。。

2015年04月17日 | 空手&ワークアウト&RUN

今年初のハーフマラソン

浅見整体陸上部?4人出場しました

今回、結果から言うと今までで一番悪い・・・

スタート時点は最後尾

ルパンと談笑したりしたからな~

リラックスして良かったのだけど、抜いていけばいいやと思ったらコースが狭い。

抜きたくても抜けないまま3キロをだらりと。

携帯のタイムを見ると6分損?をしている。

それを引いても悪い

 

それと膝の痛み。スピード上げられなかった。

悔しいな~せっかく靴を変えても。

 

ちょっと今回はリベンジしないと納得できない。

色々とやり直すことがあるハーフでした

川内くんいい人ですね~

 

 

 

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ハーフマラソンに向けてテンションUP !!

2015年04月07日 | 空手&ワークアウト&RUN

12日の本庄ハーフマラソンのゼッケンが届いた。

あと5日・・・走り足りてないのはよくわかるけど、雨だし。

 

ゼッケンにはタグが付いていて順位やタイム測定などを行います。

注意書きに「電源などの2メートル以内に近づけないように」の制限付き。。。。

う~ん、場所を選ぶね・・・

送ってくるのはいいけど、わすれる人いないのか??

 

 

先日、軽井沢のアウトレットのアデイダスのシューズショップへ何となく。

「かつてない走りを」 

アデイダス「ウルトラ・ブースト」

 

そういえば患者さんのランナーが言ってた

「かなり良いですよ~」ってこれか

 

なんて見ていると「試してみます?」と店員さん

「アデイダス史上、最高のランニングシューズです!」

ほんとかい?

「雲の上を走っているようですよ

またまた~上手いこと言うね~

どんだけ自信があるのよ。

 

で実際に履いてみると・・・

包まれる感じがすごい

 

店内を軽く走ると。。。

柔らかく軽い

指が痛くなることないかも

膝にも・・・

あっやばいやばい・・・こりゃ~欲しくなるぞ、我慢×2

 

とその場は乗り切ったものの

頭の中は、「あれで走ったら

 

こうなったらもうダメですね。

買っちゃいました

天気が悪いのでまだ数回しか走ってませんが。

FIT感 ◎

足の裏や指へのダメージ 〇

足首や膝へのダメージ 〇

タイム・・・まずまず

感覚  柔らかい。硬いのが好きな人は気になるかもしれません。

 

雨も足を休める良い機会と捉えることにします

12日に向けテンションUP

 

 

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熊谷さくらマラソン♫

2014年03月23日 | 空手&ワークアウト&RUN

熊谷さくらマラソン、一年ぶりのハーフ

今回はチーム浅見整体で4人での参加。

レース前のテンションはハイテンション(使用前)

実は年末からのランナーズニー(膝痛)と、先月の雪で走れず練習不足で不安いっぱい

 

使用後は↓

やつれるね~

 

幸い膝は大丈夫でした!

今回の膝痛、ケアの仕方などとても勉強に。

仕事にも役立つね。

 

結果は無事に完走。

タイムも1時間54分と今までで一番良かったです。

天候の良さなども要因かな。

 

50分切りたかったけど次回の課題で。

 

しかし、特に早いわけでもないのによく走るよね・・・

途中、なんで走っているんだろう?なんて問を何度もしたけど答えは

達成感なのかな。

次はどうする?

秩父かな・・・??

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龍勢ヒルクライム 完走♪

2013年11月10日 | 空手&ワークアウト&RUN

今日は自転車の山登りレース、龍勢ヒルクライム

初の自転車レース

心配された天気も何とか大丈夫

みんな行いが良いのですね。

 

スタートはドキドキ・・・

 

いざ走り出すとテンションも上がりオーバーペース。

途中で両ふくらはぎが攣れ、激痛に悩まされながら

ペースを調整し、何とかなるもんですね

無事完走

山頂では甘酒と玉こんにゃくを振る舞っていただきました

冷えた体にはありがたいです

紅葉のご褒美を堪能しながら下山

 

下山中に目の前で転倒した人が・・・

2名も。

私はギリギリ回避できましたが、後続は数名が巻き込まれていました

 

疲れもあり、崖もあり非常に危険です

幸いケガとかはなさそうで良かったですが

せっかくの達成感もダウンしちゃうしね

 

「家に帰るまでが遠足だぞ~」

小学校の時に言われた言葉を思い出した。

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自転車でお尻の痛み解消にidmatchをしてきました

2013年10月07日 | 空手&ワークアウト&RUN

自転車に乗るとお尻が痛い・・・

サイクリストに多い悩みです。

 

ロードバイクのサドルって硬いし小さいのです。

それに何時間もまたがるのですから圧迫はかかる

   私の場合、お尻が擦れる所が痛い

          サドルによっては尿道も

実際に痛いとテンションガタ落ちで乗りたくなくなります(当たり前ですが・・・)

 

今までいくつかのサドルを使用してきました。

個人的な感想ですが

1、SMPのハイブリット : 坐骨の痛みは無いが幅が大きく擦れてしまう、足が回しにくい

2、フィジークのアリオネ : 回せるが尿道の圧迫が・・・

3、シマノのターニックス : 乗りやすいが擦れる

4、セラ・イタリアのC2 GEL FLOW : 回せるが硬い感じで若干坐骨が痛い

 

こう見ると色々試したな・・・

まあ頂いたり借りたりで自分で買ったのは一つなのですが

 

 

そこで今回は上里のファーストバイシクルさんで

サドルの2大メーカーで老舗、セラ・イタリアのID-MATCHIを受けてきました。

 

1、左右の大たい骨(太腿ももの骨)の幅を測り

2、太腿の太さを測る

3、骨盤の前傾を測る

身長体重に加えこの測定から自分にあったサドルが分かります。

測定結果は「S1」

坐骨(骨盤の下の部分)は狭く

骨盤の前傾は浅いそうです。

 

尿道の圧迫を気にして、サドル中心部に穴があるタイプが良いのかと思っていたのですが

S1のタイプにはそれが無い。

いささか不安はあったのですが、測定までしたのならお悩み解消の為に購入を!

という事で思い切って奮発

 SLR チタニウム を購入

  (う~ん、今月は節約をしないと・・・)

 

早速、1時間乗ったところ足が回せるし痛くない。

まだ短時間なので分かりませんが良いみたい♪

 

乗り込んでみます

 

 

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秩父チャレンジロードレース

2013年05月20日 | 空手&ワークアウト&RUN

昨日はチャレンジロードレース

 

ミューズパークスタートで

 2キロを一気に下り標高差140mを下り

 そして一気に登るという過酷なもの。

 

昨年は「もう出ないぞ・・・」と苦しんだのに

また出てしまった。

 

 

今回は

 長男3.5㌔

 嫁&長女1.5㌔

地元の大会だからと家族で参加(半分強制)。

 

みんな無事完走!

やはり地元

知り合いはいるし患者さんもチラホラ・・・

人の目があると頑張れるね

 

50分は切れなかったけど52分でゴール。 

 先月の前半ハイペースの反省もあり

 今回はペース配分に気を付けて走ったので

 後半の平地でペースを上げれたのが良かったかな。

 

これからは暑くなるからRUNよりチャリ中心かな

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