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膝の痛みをよくしたい! 3つの体操

2018年07月01日 | 膝の痛み

膝シリーズできています

今回は改善方法をまとめた動画です。

参考にしてください!

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前回までの記事も参考にしてください↓↓↓

記事下部にリンクがあります♪

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膝の痛みをよくしたい! 3つの体操

 

 

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膝関連の記事も参考にしてください↓↓↓

 

改善方法第1弾~4弾

 《膝を伸ばすと痛みが楽に! 大腿四頭筋セッティング》

 《膝を伸ばすと姿勢も楽に!  壁押しアキレス腱伸ばし》

 《足上げ運動で太ももの筋肉を鍛え 膝を強くしよう!》

 《膝裏にボールを挟んで緩めましょう》

実践動画 

 《膝の痛みをよくしたい! 3つの体操》

 

痛みが出ている方はチェック方法も↓↓↓

 《ひざの痛みは関節包が硬いから?! チェックしてみましょう》

 《膝が伸びないから痛くなる》

 

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