膝の痛みをよくしたい！ 3つの体操

膝シリーズできています

今回は改善方法をまとめた動画です。

参考にしてください！

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前回までの記事も参考にしてください↓↓↓

記事下部にリンクがあります♪

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膝の痛みをよくしたい！　3つの体操

 

 

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膝関連の記事も参考にしてください↓↓↓

 

改善方法第１弾～４弾

　《膝を伸ばすと痛みが楽に！　大腿四頭筋セッティング》

　《膝を伸ばすと姿勢も楽に！　　壁押しアキレス腱伸ばし》

　《足上げ運動で太ももの筋肉を鍛え　膝を強くしよう！》

　《膝裏にボールを挟んで緩めましょう》

実践動画 

　《膝の痛みをよくしたい！　3つの体操》

 

痛みが出ている方はチェック方法も↓↓↓

　《ひざの痛みは関節包が硬いから？！　チェックしてみましょう》

　《膝が伸びないから痛くなる》

 

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