膝を伸ばすと膝も姿勢も楽に 「かべ押しアキレス腱伸ばし」

 

膝シリーズできています

今回は改善方法第2弾

「かべ押しアキレス腱伸ばし」です！

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他の膝関連の記事も下部に↓↓↓

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今回の動きは

膝の裏をしっかり伸ばす！

　「かべ押しアキレス腱伸ばし」です。

 

アキレス腱を伸ばし膝の裏も伸ばす

これが出来るようになると

姿勢も良くなりますよ

 

早速やってみましょう

 

1、足を開き「アキレス腱伸ばし」の姿勢を取ります

2、両手を壁に付け体重をかけて10秒キープ

◎膝の裏がしっかり伸びているのを意識しましょう

《 片足2～3回づつ　1日に２～３回 》

◎前の足を軽く浮かせると更に伸びます（無理なく行って下さい）

 

 

 

“かべ押しアキレス腱伸ばし”

で 膝の裏を伸ばす感覚 を歩く時に意識をしてみましょう。

「後ろ足の膝を伸ばす」

それだけで姿勢が良くなり歩きやすくなりますよ！

 

 

 

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膝関連の記事も参考にしてください↓↓↓

 

改善方法第１弾～４弾

　《膝を伸ばすと痛みが楽に！　大腿四頭筋セッティング》

　《膝を伸ばすと姿勢も楽に！　　壁押しアキレス腱伸ばし》

　《足上げ運動で太ももの筋肉を鍛え　膝を強くしよう！》

　《膝裏にボールを挟んで緩めましょう》

 

実践動画 

　《膝の痛みをよくしたい！　3つの体操》

 

痛みが出ている方はチェック方法も↓↓↓

　《ひざの痛みは関節包が硬いから？！　チェックしてみましょう》

　《膝が伸びないから痛くなる》

 

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