相変わらず肩が痛い

整形外科で治療と言うかリハビリは続けてますが改善せず悪化もせずが続いてます。
が、動かせる範囲が狭くなったような気がするので今までの電気治療に加え人の手でも施術してもらう事になりました。
その結果　「筋トレのし過ぎで固まってます」だそうです。　？？　
腕立てや懸垂等、肩を使ったら1～2日空けてるんですけどね～って言ったら「それは若い人の基準ですね」と来ました。
マジですか？
「○○さんの年齢だと3～4日の休息を入れないと回復しないと思いますよ」とか言いやがりました。
出たよ、歳のせい。雨が降っても歳のせいってか。
助かったのはこの先生が同年代の現役アスリートだったので具体的なアドバイスをしてもらえた事。
肩周りを使う筋トレを一日に集約し、それを週1～2回のローテーションにしそれ以外の日に他の部位やったり完全休息日にしてみれば？　って内容でした。
早速やってみますが流石にメニューが多過ぎて後半になると痛みを感じて追い込めません。
順番を変えても同じでしたね。ただ休息期間を長くしたら肩の可動域が戻ったのでやってる事は正しいようです。
なので筋トレメニューを何とかしたいとこです。
キョンに相談すると筋トレマシーンなら軌道が固定されるので鍛えたい部位だけに効くらしいです。
実際肩に故障がある人もやってるらしいです。
ジム通い等考えた事もありませんでしたが近所にアクトスってのがあるのでちょっと覗いてみます。



フィットネス専門だと思ってましたが筋トレマシンもあるんですね。
見学を兼ね一日体験で筋トレマシンてのを初めて使ってみました。
感想は、なるほどね！　です。
細く調整出来るので痛みの出る位置をずらすだけで思いっ切り負荷を掛けられますよ、これは面白い。
肩の負担も少なく感じるし、月2700円だしやってみようかと思いましたが半年継続が条件なのね。
でもここでも痛くなったら結局自宅と同じな訳だしな～。
しかも良く見ると9日までなら割引きがあるじゃないですか。
こりゃ悩むわ～。

今日の良かった。

体験筋トレから二日過ぎましたが未だ筋肉痛が続いてます。