低気圧でうつ。天気が悪い日は気分が悪い理由

天気がどんより…

雨や曇り空の日は

 

朝からなんだか怠い…

学校や会社に行く気がしない…

 

そんな経験はありませんか？？

 

わたしは子どものころから
低気圧の日はうつっぽくなり

 

空模様に同じく
心までどんよりしたもんです

 

なぜ天気と気分は関係するのでしょうか？？

 

実はこれ、

自律神経に関係している💦💦

自律神経と言えば

交感神経と副交感神経のバランスが大事
ということを
誰もがなんとなく知っていると思いますが

 

交感神経は
アドレナリンを分泌し、

副交感神経からは
アセチルコリンが分泌します

 

交感神経優位はアドレナリンを出す
ということで、
元気やる気を出すと言えます

 

ところで、
天気が良い日は
昔で言えば絶好の狩り日和です

マンモスを倒して
食事をゲットしにしかないと！

 

マンモスと戦闘中…
怪我をするかもしれません

 

そこで身体は、
天気が良い日は
マンモス狩りに行くことを見越して

怪我に備えて好中球(細菌と戦う免疫部隊)
をアップさせている（と、言われている説がある）

そして実はこの免疫隊である
好中球には、アドレナリン受容体があるのです

 

つまり、好中球が増えてくると、
アドレナリンも増えてきます

 

天気が良い日は、
好中球が増える傾向があるので、
アドレナリンも増えて
やる気元気が出てきます

 

天気が悪い、低気圧となると、
この逆になります

 

狩りはお休み…

洞穴の中で、
明日の狩り（晴天）に備えて
身体をリラックスして
休息モードで体力を温存します

 

これはアドレナリンに打って変わって
アセチルコリンという神経伝達物質が関係しますが

 

脳には学習や記憶に作用し、
身体にはリラックスをもたらす物質です

副交感神経はアセチルコリンを分泌されるのですが、
低気圧では身体は洞穴で休息モードになるので
アセチルコリンが増えてきます

 

リラックスでいいじゃないか
と思うかもしれませんが

自律神経はあくまでバランスが大事なのです

 

自律神経のバランス乱れてしまっている
（自律神経破綻！）してる人の中には

リラックスモードに傾きすぎて
しまっている人がいます

 

天気が悪い日は副交感神経になって
アセチルコリンの分泌が増えるわけで、

ただでさえ副交感神経に傾いている人にとっては
よりぐったりして
怠いくて、頭が重たくボーっとしてきます

天気に気分や元気ややる気が左右され
影響してしまうという人がいたら
その人はある意味
自律神経のバランスが破綻している人

 

と言えます

 

普段から朝起きるのも辛いはず

 

ちょっと注意が必要です

 

朝は太陽の光をしっかり浴び
朝ごはんをしっかり食べることが大事になります

 

 

 

 

 

女王蜂の秘密とローヤルゼリー

東京・清澄白河にある、
ハチミツ専門店に行ってきました
BeeSlowさん

 

なんちゃって歴女でもあるわたしの、
とっても好きな
深川江戸資料館のすぐ近くです

現在はコロナ渦で資料館が
休館なのが残念ですが、

深川資料館と是非一緒に立ち寄っていただきたいのが
こだわりのハチミツを扱うBeeSlowさん

先日、雑誌・ベジーで

安藤麻希子先生が紹介してました

 

ハチミツっていうと、
プーさんを思い浮かべるわたしでしたが

 

ハチミツにも

実はピンキリがあるってご存知でしたか？？😳

 

安かろう悪かろう

は、間違いなく
この世のあらゆるすべてに通用する言葉であると
疑わないわたしですが😅

 

安くてもよいものを探せばあると思いますが、
基本的に良いものは高いのが常です

話をハチミツに戻して、

 

蜂には
ただの働き蜂と、嬢王蜂がいるそうな

 

この嬢王蜂と、将来嬢王蜂に成りうる

優秀な？未来の嬢王蜂にのみ、

非常に栄養価の高いローヤルゼリーが与えられるそう🙌

 

このローヤルゼリーを作っているのは、

その他多くの働き蜂👣👣👣👣

 

働き蜂は、
嬢王蜂のためにまるで社畜のように
働き続けるということになります🤭

 

これを人間界に例えると、
大奥に負けじと恐ろしい
逃げ場のない社会であります

 

ちなみに、
ローヤルゼリーは働き蜂が食べた
花粉や蜂蜜をもとに

働き蜂の体内で合成されるとか

 

自分が生んでもいない子（未来の嬢王蜂になる幼虫）に
せっせと働きローヤルゼリーを与えて

働きに働きまくります

 

凄い世界です{/cat_5.gif" style="letter-spacing: 0.13rem; -webkit-text-size-adjust: 100%;">

絶対的君主がいて、

自由などない…

まるでどっかのお国みたい

そんな蜂さん🐝たちがせっせと運んだ

蜂蜜🍯

市販で簡単に手に入るものと、

こだわって作られた蜂蜜は

栄養分がまるで違いました

わたしが購入したのは、

ブラックハニー🍯

市販の味とはまるで違い、

お菓子やパンケーキ🥞に、、

というものではなく、

完全にサプリメント扱い、まるで生薬のような蜂蜜

BeeSlowのハチミツが、

まさに蜂からの処方箋と

謳われることに納得です

このブラックハニー

プロポリスが配合されていて

喉にも効くそうで、

朝、喉が痒くて、

なんだかイガイガした日に

スプーン🥄軽く一杯舐めたら

速攻で効き驚きました

低血糖対策で、

寝る前に軽く舐めることもあります

アミノ酸や、ビタミン・ミネラルの多い

良質な蜂蜜

都内にお住まいの方は

是非、BeeSlowさんのお店へ立ち寄ってみてください

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妊婦さんとこむら返り

妊婦さんはマグネシウム不足に要注意

 

マグネシウムと言えば
現代人の多くが不足しがちなミネラルのひとつですが🙌

 

とくにマグネシウム不足が起きやすい人は

・コンビニ外食ばかり…
・加工食品ばかり…
・買い食いばかり…

 

さらに、
・運動のしすぎ
・ストレス過多
・アルコール常飲者

さらに、
マグネシウム不足に拍車がかかる人です

 

 

現代人は、
ほぼほぼ当てはまってしまうはず

 

 

そんな中でも、
とくに

妊婦さん

 

妊婦さんに関しては、
恐らく人生において
一番食事に気を付つかうであろう期間

妊娠期

 

 

 

食事には人一倍気を付けて

いるのに、、

 

 

妊娠期はマグネシウムの吸収が

低下しやすいと聞いたことがあります

 

 

妊婦さんは
こむら返りが起きやすいそうです

 

 

妊婦さん

マグネシウム不足に

要注意


マグネシウム不足の特徴的な

症状は

 

こむら返りを始め

腰痛肩こり
皮膚のぴくつき…

 

さらには不安感が強くなるなど

 

 

ただでさえ
妊娠中

 

女性ホルモンの影響で

メンタルがセンチメンタル、
ヒステリックになりやすいというのに

 

 

マグネシウム不足が絡むと
大変です

 

 

マグネシウムは

食品からでも吸収が良いので

マグネシウム強化がおススメです

 

わたしの最近の
（全くもって妊婦じゃないのだけど）笑

お気に入りは

 

 

あおさたっぷりの
シリアルバー

 

 

アカデミーの協会の

菅野先生のお菓子動画のレシピをみて

アレンジを教えてもらって作ったのだけど

 

 

感激する美味しさでした

 

 

青さ（青のり）をはじめ、
なんと

かつおぶし、桜えび、ゴマ

 

など、

ミネラルとたんぱく質たっぷり

 

最強のおやつです

 

 

かつおぶしは、
めちゃくちゃ美味しい

こころぶしを使ったので、

 

一層美味しい

 

 

 

マグネシウム不足でこむら返りが
よく起きるようになってしまった方

 

 

あおさやにがり、

ぬちまーすで

マグネシウムを意識して摂るのがおススメです

 

 

クラブハウス毎週月曜朝9時半～

毎週月曜日の朝９時半～10時頃まで
クラブハウスにて、

Dr.マッキー先生こと、
オーソモレキュラーアカデミー主催
あんどう口腔クリニック院長先生であられる
安藤麻希子先生と
毎週ゆる～くトークしております🗣

どなたでもお気軽に
ルームにご参加できますので

是非クラブハウスも
覗きにきてください😊

 

質問タイムもあります🤚🤚🤚

 

毎週テーマは変わりますが、

ゴリゴリの分子栄養学・栄養の知識満載というより、
たわいもないお話の中から
日常の中で活かせる
分子栄養の知識を交えてお話しています❣️

 

笑いあり🤣
知識あり🤔

 

わたしは大大大尊敬するマッキー先生との
対談で緊張してしますが、

生放送！取り直し許されない(笑)
なので、ヤラカさなように
わたし気を付けております

 

次回のテーマは、
分子栄養学と占いということで

栄養占い🔮を
テーマにお送りいたします

 

症状ひとつから
栄養不足をあれよあれよという間に
ズバリと言い当てる

まさに栄養🔮占い

 

わたし自身、
マッキー先生に教えて頂いた知識で、

（占いは出来ないけれど）
分子栄養的な知識でもって
普段の日常生活で人間観察に活かしております

たとえば
お相手の
トイレの回数とか、
爪の生え際や、
手の甲なんかをよくチェックするようになりました

 

バッグの中身や、

よく飲んでいる飲料、

字の書き方…

嗜好性などから、

栄養状態を推測出来ちゃったりします

 

分子　栄養

などと聞くと、
なんだか小難しく聞こえる
分子栄養学・オーソモレキュラー🙌

 

人生１００年時代
コロナの先行きも見えない中ではありますが、

これからの時代
細胞レベルで個体差に合った栄養予防医学が
益々注目を集めることでしょう

 

知識を付けておいて損はなし

 

いつ学ぶの？

 今でしょっ！！

古いっ(笑)

 

毎週やっておりますので
是非聞きにきてください

 

👇👇こちらもよろしくお願いいたします👇👇
はじめての分子栄養学お話
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高たんぱく食で鬱！になる理由

分子栄養学出会いたて
学びたての方がよく陥る、、、

『タンパク質が大事』

ということを小耳にはさみ👂👂👂

 

食生活と心を入れ替
高たんぱく食に走るパターン

 

これ、場合によっては逆に体調崩す人がいるので
ちょっと注意です🙌

高タンパクしすぎると、

メンタルトラブルを引き起こすパターン

 

本には📚📖

・タンパク質が大事
・高たんぱく食をしよう

 

と書かれていることが

よくあるかもしれませんが、

高たんぱく食をすると、
アンモニアが必ず発生します

 

アミノ酸の化学式はNH2
これ(NH2)は、アミノ基と言われるものです

 

ＮＨのNは、
窒素のことなのですが、

アンモニアの化学式はNH3と表記されます

 

学生時代に化学を一切
勉強しなかったわたしにとって
なんだか難しくて
わけの分からん話になってきました(笑)

 

難しい化学の話はすっ飛ばして、
Nがついているものは、
アンモニアを発生させる！

と、単純に覚えましょう

 

わたしたちはN(窒素)を取り込むと、
必ずアンモニアを発生させてしまうのです

たんぱく質の化学式もCHONですので、
高タンパク食は、Nを沢山取り込む…

つまり、高タンパク食をするということは
アンモニアを沢山発生させるということです

 

アンモニアは毒なんですょ…🏴‍☠️

毒は身体に害ですから、
肝臓で解毒し、
腎臓でろ過して最終的には
おしっこの尿で排泄していきます🚽

 

これでめでたしめでたし…

となるのですが、

 

分子栄養学的に、

ちょっとまった

アンモニアを処理する時に、
尿素回路でビオプテリンという（BH4）補酵素を大量に使ってしまいます

 

実はこのビオプテリン、
幸せホルモンであるセロトニンを作る時の

補酵素でもあります

 

アンモニアの処理と、
セロトニン合成と、

BH4は引っ張りだこになるわけですょ

 

つまり、

尿素回路で行われるアンモニアの処理に

ビオプテリンが消費され過ぎると、
セロトニンで使う分までまわらなくなる恐れがあります😱

 

高たんぱく食のしすぎて
BH4がアンモニアの処理にばかり消費されてしまい、
セロトニン合成が低下

 

高たんぱく食をして
なんだかメンタルが悪くなった

という方は要注意ですね…

 

さらに言うと、
セロトニンが、

眠りに関係するホルモン・メラトニンを
合成していきますので、

 

セロトニン不足は
メラトニン不足に繋がり、

うつと不眠は、常に隣合わせのお悩みであると言えます

 

眠れない人は
メンタルが悪いし、

 

メンタルが悪い人は
眠りが悪いのです

これ↑古すぎて知っている人いないかもしれませんが

金色夜叉をイメージして
BH4が尿素回路に奪われる図を表してみました

（金色夜叉って、明治時代の超有名、人気小説なのですが…）
←知らんし！と突っ込まれそう

(笑)

寛一が、許嫁である自分を捨てて、
金に目がくらんで
デブでハゲの成金じじい（言いすぎ(笑)）に
嫁いだお宮を、蹴り飛ばしています。

 

アンモニアの処理に追われるBH4を寛一に見立て、
セロトニン合成にまわる暇などない！と、
セロトニン子をBH4が蹴り飛ばしているところです

 

足りなきゃもっとBH4を
作れば良いと思うでしょうが、、、

 

ビオプテリン、体内で合成されるのですが、
（ハチミツのローヤルゼリーにも入っているとか）

ビオプテリンの合成を低下されてしまうものは
感染や炎症です

炎症・感染時、BH4の合成が
低下してしまうと言われています

腸内環境が悪い人
鼻炎やアトピー、アレルギー

自己免疫疾患がある方は
ビオプテリン合成がもともと低下している可能性があるのですね

 

より、過剰な高たんぱく食には要注意です