問題が起きても客観的に物事を考えられる 強いメンタルを作る方法

繊細さんのみなさんは
何か物事が起きた時に
いつもどのように受け止めていますか？
人生もうお終いだ…
と、最悪な事が起きてしまったと考えて
何日もその問題のことで
頭がいっぱいになり
メンタルもどんどんやられて
すごく落ち込んでしまうことって
ありませんか？
人によってはそれがトラウマになり
新しいことにチャレンジできない…
最悪の場合、鬱や自殺なんてことも…
しかし、問題が起きない人生なんて
あり得ないですよね！
ということは、
変えられるのはそれに対する自分の考え方！
そんな強いメンタルの作り方が
あるとしたら知りたいと思いませんか？

ということで今日のテーマは
何か問題が起きても
客観的に物事を考える
強いメンタルを作る方法について
お伝えします。

 

今日の記事を最後まで読んで
その通り実践していただければ
どんな問題が起きても
立ち向かえる強いメンタルに　
少しずつ鍛えられていきます
メンタルが鍛えられることで
些細な出来事を気にし過ぎて
対人恐怖や鬱や引きこもりになったり…
辛いことや耐え難いと思う出来事に
自ら命を絶ってしまう…
そんな最悪のケースを防止できます
毎日の生活の中で起きる
些細な問題に対して
気に病むことが格段に減るし、
気持ちの切り替えが上手になって
前向きに考えていけるので
心が楽に生きられるようになります!!

 

客観的に物事を考えられる
強いメンタルを作る方法とは
名付けて【360度思考】です

 

実は私も自他共に認める繊細さん…
喉から手が出るほど
私が欲しいものこそが
【強いメンタル！！】
これを知る前の私は
かなりの白黒思考の持ち主で
物事を黒か白!!　
つまり、”二者択一"で何事も判断していました
『楽しい』か『楽しくない』
『大好き』か『大嫌い』
『続ける』か『辞める』
選択が二択しかなく、
グレー・中間という考え方が出来ませんでした
会社で些細な仕事のミスをしてしまうと
(人生終わった…もうこの会社には気まずくていられない。辞めるしかない。）
と、極端に考えて、とても落ち込む…
一回ミスした会社をすぐ辞めるというのを
何度か繰り返していました。
そのミスで、クビを宣告された
わけでもないのに…
一回のミスで（私にはこの仕事は無理だ）
（会社に大迷惑をかけたに違いない）と
考えて、今思い返えせば
かなり凝り固まった思考しかできて
いなかったなぁと思います

 

このように
物事を白か黒かで考えてしまうと
『良い』か『悪い』かでしか世界を
見れなくてなるので視野が狭くなり
自分を攻め、追い込むことになるので
メンタルが相当やられます！
では、強いメンタルを作るための
【360℃思考】を詳しく解説していきます
この方法のポイントは
物事を客観的に考える癖をつける為
『白黒思考を辞める』ことなんです
とは言ってもどうすればいいのか？
簡単な方法があります！

【360度思考の具体的なやり方】
ステップ1　問題、起こった出来事を書く
ステップ２　今までの自分の考え方を書く
　　　　　　(白黒思考)(現在の思考)
ステップ３　思いつく限りの他の考えかたを書く 

●ステップ1●
ー問題、起こった出来事を書くー
『出来事の例』
先輩に頼まれた資料を作り忘れた！
仕事でミスしてしまった！ 

●ステップ２●
ー今までの自分の考え方を書くー
　(白黒思考)(現在の思考)
もうこの仕事は辞めるしかない 

●ステップ３●
ー思いつく限りの他の考えかたを書くー
他の考え方も沢山思い浮かべて
追加していきます↓↓

□待てよ…このミスをしたことある人は私だけ？
□〇〇さんも以前に同じミスをしていたな…
□ミスしたからクビになるかもしれないな
□辞めたら次の仕事すぐ見つかるかな？
□いやいや！自ら辞表を書かなくても、クビ
　と宣告されたら辞めれば良いんじゃないか？
□私が気にしいなだけかも？
□これを機会に思い切って次はまったく仕事
　にチャレンジするのもありかも
□先輩そんな怒ってなかったから大丈夫か
□ミスするたびに辞めるの？
□これは成長するために良い経験になったはず 

こんな感じ思い浮かぶだけ書いてください！

【360度思考のポイント大事なポイント】
※頑張って20個以上は考える
※無理矢理プラス思考にする必要はない
※あえて真逆の奇想天外な考え方も
　積極的に思い浮かべる
※慣れるまでは紙や携帯に
　しっかりメモしながら行う 

これをやることで
日頃考えつかない沢山の思考を
思い浮かべることができます
自分の思考というのは
長年のクセのようなもの…
ついつい偏った思考になりがちですが
これによって柔軟性を持たせることができ、
問題が起きた時にも
色々と考えを膨らませることができるので
その出来事を客観的に
見れるようになっていきます
日頃自分の思考を客観的に考える機会など
そうそうありませんから
自分ではなかなか白黒思考に
なっていることにも気づいてない方が多いです
沢山の思考・考えを展開させることで
考え方の幅が広がり
その中から自分にとって心地の良い
考え方を選択していけるようになるのです
この方法を身につけると
どんな問題が起きても
さまざまな視点から物事を見れるようなるので
困難にも負けない強いなメンタルを
作ることができますよ♪

さて今日は
問題が起きても客観的に物事を考える
強いメンタルを作る方法を
お伝えしました！
私はこの方法によって
まず、自分がどれだけ物事を
白か黒かでしか見てなかったことに気が付き！！
そこからはノートに書きながら
トレーニングする日々…
だいぶ白か黒かで考えるクセが抜けましたが
今でも気を抜くと白黒思考に(笑)
しかし（そうだ…！）と気づいてすぐに
脳内で360℃思考を展開！！
(※今はノートなしでも脳内で
できるようになりました)
たくさんの引き出しができて、
以前とは比べ物にならないほど
メンタルは安定し、日々の沢山の問題事と
上手に付き合えるようになったと感じています
問題が起きた時に白黒思考に
なりやすい繊細さんがいたら
是非この方法を今日から
実践してみてくださいね♪
このように学校では絶対に教えてくれない
繊細さんが明日から使える
実践的方法を色んなコンテンツで
発信しております！

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みんなで一緒に学んで

人生をもっと生きやすく、そして繊細さんの

才能が全快で輝けるように色んな

お役情報を発信していきます！

是非チェックしてくださいね

 

【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

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オーソモレキュラーアカデミーで講師の一人として活動をしております
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