繊細のみなさんは学校や会社から帰ってきて
夜布団に入って眠りにつくまでの時間…
何をして過ごしていますか？
現代人はただでさえ何かと時間に追われ
慌ただしく一日が過ぎていきますが、
夜はそんな疲れた脳を休ませ、
心も体もリラックスさせる大切な時間です
ところが、そんな夜に繊細さんたちが
何気なくやってしまいがちな"ある習慣"が
繊細さんたちのメンタルに悪影響を
与えているかもしれません
メンタル崩壊に繋がるやりがちな夜の習慣
繊細さんたちにとっては知って損はない
大切な情報となると思います。
という訳で今回のテーマは
繊細さんが絶対にやってはいけない
メンタルが崩壊する夜の習慣！！
メンタルが崩壊する夜の習慣を知ることで
その習慣を絶対に避けることができ
夜はしっかりリラックスをして
脳を休ませる事ができ
メンタル崩壊も回避出来ます！
夜のメンタルが安定することで、
翌朝の目覚め方も当然変わります
朝のテンションはその日一日の気分を
左右すると言っても大袈裟ではありません
つまり、夜にメンタルをしっかり安定させて
おくことで翌朝のメンタルも良くなり、
その日1日を楽しく乗り切れることにも繋がるのです！
ここまで読むと、
繊細さんのメンタル崩壊に繋がる
ヤバイ夜の習慣
気になってきますよね…
先に結論からお伝えします。
ヤバイ夜の習慣はズバリ、、
【寝る前に夜な夜な布団の中でする一人反省会】です
何を隠そう、
私も夜な夜な一人反省会する常習犯！
帰宅後、布団に入るまでは
ご飯を食べたりお風呂に入ったりと
ある程度気が紛れているのですが…
とくに布団の中では
一人反省会率は高くなりがちです
目をつぶって暫らくすると
その日のちょっと気掛かりだった
出来事が浮かび上がってきます
（先輩の今日の朝の挨拶が素っ気なかったな…わたし何かしたかな？）
（後輩に仕事をお願いしたあの時、もっと丁寧に言った方が良かったかも）
（嫌われたかも…）
なぜか悪いことや心配なことばかりが浮かんで
妄想が膨らみ、凄く哀しい気分になったり
妙に泣けてきたりします
枕カバーが涙で濡れて
鼻水が出てきて
枕を濡らす夜もしばしば(笑)
寝る寸前まで頭がフル回転し、
体も脳も興奮状態！
睡眠の質が下がっていたに違いありません
翌朝気分がスッキリして
目覚められるわけもなく、、
1週間のうち５日はこんな感じだったので
メンタル崩壊寸前でした
（いや、崩壊してたかも）
わたしが毎晩のようにやっていた夜な夜な一人反省会…この悪習慣こそ、
わたしのメンタル崩壊の大きな原因の
ひとつであったと言えます
お子さんの精神を安定させようと考えたとき、
夜寝る前に毎晩毎晩
子供に怖いお化けの話を
読み聞かせるお母さんは
いないと思いますが、、
私はそれを自分でやっていたことになります
リラックスして脳を休ませる夜に
ネガティブなことで頭をフル回転させ、
不安や哀しいことを考えて眠りにつけば
そりゃメンタルがやられますよねぇ…
と言ってもそう簡単に一人反省会が
辞められるなら苦労はしません
夜にポジティブで楽しいことを考えたいですが
私の経験から言って
そんな簡単なことではないです…
そこでおススメの方法をご紹介
【楽しいことリスト】
を作ってすぐに見れるようにすること！！
例えば
・スマホのアルバムに自分が行きたい場所の写真を沢山入れておく
・好きな人の写真を寝室の目に見えるところに沢山貼っておく
・トイレの壁や寝室の天井に好きなイラストや写真を貼る
などなど
楽しいことリストは沢山あると良いですね
目で見るだけの状態にしておくことがポイントで、
見るだけでOK！
ソファに座っている時でも
布団の中でも、
一人反省会が夜な夜な始まって
ネガティブな考えなどが浮かんだ時は
すかさず作ったリストをひたすら眺めます
星空や宇宙が大好きな私は
夜に天井が光る星や惑星ステッカーなど
フル活用してました
星空好きな繊細さんにオススメ☆
まるで星空の下で寝てる気分になれます
【夜光 蓄光 3Dテッカー 】
【光る月 】
今回は繊細さんのメンタル崩壊に繋がる
夜の習慣をお話しました
案外やってしまいがちですよね…
ちょっとした下準備と工夫をするだけ！
夜の過ごし方が変わり
意識が変わっていきます
そんな簡単なことで？？
と思われるかもしれませんが
毎日の習慣をあなどってはいけません
とても大切なんです
是非実践して効果を感じて頂ければ嬉しいです
また、メンタルが安定するのは
行動習慣以外にも、
食事面やメンタルアプローチも同時に
試していく事でより効果を
早く実感できると思います
行動習慣・食事・メンタルの３本柱で、
明日から実践的に使える繊細さんの
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【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ
幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…
一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった
何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう
それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
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【食】分子栄養学
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