静かに運動する坐禅

　無意識で行う呼吸を忘れ、口を閉じて鼻だけで呼吸し、大きく胸いっぱいに空気を吸って、ゆっくり10秒以上かけて下腹に息を吐きます。　鼻から息を吐くことを忘れ、肺に入った息を下腹の臍下丹田に入れ込むように、ゆっくり吐いていきます。

　胸式肺呼吸を、ゆっくり吐くことによって、私達がもともとお母さんのお腹の中にいたときの機能を、回復することになります。　

　吐く息を下腹に吐くことを意識することにより、胸式肺呼吸は逆腹式呼吸に変わっていきます。　ゆっくり吐く息を意識することにより、気の通る道ー経絡の気のとおりを、よくすることになります。

　体中に張り巡らされた神経の線に沿って、流れているといわれている経絡の流れをよくする事により、神経を刺激することになります。

　呼吸法を行いながら静かに行う座禅では、体の中の主要な気の通り道である督脈、任脈をぐるぐると小周天させながら、体全体の気の流れを促進させます。　体を動かさない坐禅ではありますが、気の流れは坐禅の進化の過程で、勢いよく流れ、全身の細胞や神経を刺激します。

　坐禅時間が４５分から1時間も経ちますと、気の流れもゆったりと流れるようになり、神経細胞が集中する脳への刺激も、流れの緩やかさとともに、やさしく刺激し、いわゆる至福感を私達に、与えてくれます。

　体を動かしてしまうと、微妙な体の変化は、なかなか感じにくいものですが、静かに暗闇の中で、ひと坐禅をおこなっておりますと、よく分かってきます。