牛乳よりも、豆乳をメインに飲んでます。
なんか、ヘルシーだから。←イメージ先行…
そして、豆乳の「成分調整」「無調整」って、どうちがうの？
いちどは、きちんと比べてみよう！ と。
見た目は、「調整」より「無調整」のほうが、色が濃いめ。
「調整」が白っぽくて、「無調整」が生成りっぽい。
飲んでみると、意外にも「調整」のほうが、さらっとしてた！
「無調整」は、何か少し濃い感じが。
ただ、「調整」のほうが“豆っぽい”香りがするかな。
私は、豆っぽいけどさらっとした「無調整」のほうが、好み。
両方並べて飲み比べたのは初めて。なかなか面白かった☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
栄養成分、どのくらいちがうのかな？
パッケージの横に100mlあたり表示があったので、比べてみると。
【熱量】 無調整：53kcal 調整：57kcal 牛乳：70kcal
【たんぱく質】 無調整：4.6g 調整：3.7g 牛乳：3.5g
【脂質】 無調整：2.9g 調整：3.4g 牛乳：4.0g
【炭水化物】 無調整：2.0g 調整：3.0g 牛乳：4.9g
【ナトリウム】 無調整：1.5mg 調整：98mg 牛乳：38mg
【カルシウム】 無調整：18mg 調整：55mg 牛乳：113mg
カロリー的には、牛乳より、豆乳の方がヘルシー。
たんぱく質は、無調整豆乳がやや多くて、調整豆乳と牛乳は
あまり変わらない感じで、ちょっと意外。
豆乳で、たんぱく質をたっぷり補給、と思っていたので…。
（豆乳は植物性たんぱく質、牛乳は動物性たんぱく質なので、
働きに違いがあるのかしら？）
脂質・炭水化物は、無調整豆乳がいちばん低いなぁ。
ナトリウムは、調整豆乳がいちばん多い～。
カルシウムは、牛乳がダントツ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ということで、カルシウム補給に、ヨーグルトを。
プレーンヨーグルトは、独特の酸味がやや苦手なので、
私はもっぱら、甘めの、フルーツ入り。
１食分づつカップに入っていて、楽ちんだし。
念のため栄養成分を見たら、 ※100gあたり換算
【熱量】78kcal 【たんぱく質】4.1g 【脂質】1.3g
【炭水化物】12.3g 【ナトリウム】55mg 【カルシウム】110mg
そんなに高カロリーでもなくて、ひと安心。
そして、久しぶりに、牛乳も買ってきて。
カフェラテの上に、ホットミルクを泡立てて乗せたら、
牛乳って、白いわ～☆ しみじみ。
なんか、ヘルシーだから。←イメージ先行…
そして、豆乳の「成分調整」「無調整」って、どうちがうの？
いちどは、きちんと比べてみよう！ と。
見た目は、「調整」より「無調整」のほうが、色が濃いめ。
「調整」が白っぽくて、「無調整」が生成りっぽい。
飲んでみると、意外にも「調整」のほうが、さらっとしてた！
「無調整」は、何か少し濃い感じが。
ただ、「調整」のほうが“豆っぽい”香りがするかな。
私は、豆っぽいけどさらっとした「無調整」のほうが、好み。
両方並べて飲み比べたのは初めて。なかなか面白かった☆
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栄養成分、どのくらいちがうのかな？
パッケージの横に100mlあたり表示があったので、比べてみると。
【熱量】 無調整：53kcal 調整：57kcal 牛乳：70kcal
【たんぱく質】 無調整：4.6g 調整：3.7g 牛乳：3.5g
【脂質】 無調整：2.9g 調整：3.4g 牛乳：4.0g
【炭水化物】 無調整：2.0g 調整：3.0g 牛乳：4.9g
【ナトリウム】 無調整：1.5mg 調整：98mg 牛乳：38mg
【カルシウム】 無調整：18mg 調整：55mg 牛乳：113mg
カロリー的には、牛乳より、豆乳の方がヘルシー。
たんぱく質は、無調整豆乳がやや多くて、調整豆乳と牛乳は
あまり変わらない感じで、ちょっと意外。
豆乳で、たんぱく質をたっぷり補給、と思っていたので…。
（豆乳は植物性たんぱく質、牛乳は動物性たんぱく質なので、
働きに違いがあるのかしら？）
脂質・炭水化物は、無調整豆乳がいちばん低いなぁ。
ナトリウムは、調整豆乳がいちばん多い～。
カルシウムは、牛乳がダントツ！
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ということで、カルシウム補給に、ヨーグルトを。
プレーンヨーグルトは、独特の酸味がやや苦手なので、
私はもっぱら、甘めの、フルーツ入り。
１食分づつカップに入っていて、楽ちんだし。
念のため栄養成分を見たら、 ※100gあたり換算
【熱量】78kcal 【たんぱく質】4.1g 【脂質】1.3g
【炭水化物】12.3g 【ナトリウム】55mg 【カルシウム】110mg
そんなに高カロリーでもなくて、ひと安心。
そして、久しぶりに、牛乳も買ってきて。
カフェラテの上に、ホットミルクを泡立てて乗せたら、
牛乳って、白いわ～☆ しみじみ。
