お天道様によって・・

レム睡眠とノンレム睡眠。
レム睡眠とは身体は休息状態。
でも脳は覚醒に近い状態で活動している
睡眠のことをいいます。

この状態では、子どもの寝顔でもよく見ることができましたが
眼球が非常に速くグルグルと回り、閉じたまぶたの上からも
確認することができます。


この特徴的な速い眼球の動き
（Rapid Eye Movements)の頭文字をとって、
REM(レム）睡眠といいます。
眼球が動くということは、脳が活動している証拠です。


寝入りから深い眠りに入ることをノンレム睡眠
と言いますが、ノンレムからレムの状態は90分周期で
起きています。

このレムの状態のときには、
自律神経系の活動が非常に不安定となるため、
血圧の変化が激しくなることがあり、
心拍や呼吸は不規則かつ速くなります。

でも脳のためには規則的な
働き時間が確保できているほうがよくて
長い時間、脳が休止状態になっていると
古いパソコン同様、働きが向上するのに
時間がかかってしまいます。

うまく睡眠のサイクルと
付き合えると良い眠り
良い目覚めが頂けるかもしれませんね。

昨日は、90分ごとに目覚めた不幸な
睡眠でしたが、今朝のように
お天道様が微笑んでいていくれると
否が応でも体も心もほぐれてきますね。
1日を健やかにお過ごしください。