毎月色々なテーマを
季節に合わせて決めて皆さんの健康向上に
努めておりますが
先月は夏に向けて皆さんのウエスト周りを
スッキリして頂こうというテーマで
ロングポールで出来る
エクササイズをしました。
腹斜筋もついでに鍛えて（脇の筋肉ね）
めざせ６パック！です。
私の・・・は
もうちょい。
だからこんなん始めました
これこれ・・・全身を大体いっぺんに鍛えられます。
下向きは（写真）お腹、二の腕、太もも裏
上向きは（お腹上にするVer．）
脇の下の余分なお肉、腕の振袖、おしり
等を鍛えていきます。
筋トレは毎日やるのではなく
週２．３回がいいそうなので
ちょうどレッスンの前
みなさんが来られる３０分前位から
やってます。
でも腕の筋肉はこれ以上付けたくない
前鋸筋鍛える時点で
腕にも筋肉ついてしまうんだよね
三角筋と上腕二頭筋を付けずに
上腕三頭筋と前鋸筋と背筋をつける
エクササイズってあるのなら
教えて頂きたい。
・・・地道な背筋しかないかも。
話を文頭に戻しますが
7月は身体を引き締める＋
身体のアンバランスの改善目標の
レッスン。
皆さんにもレッスン終わりの５分程度の時間で
これを5秒~10秒、5回～10回して頂くこともあります。
（5秒位なら毎日出来るだろう・・・・。
お家でもしてくれないかな～
引き締まるんだけどなあ～）
あ、
この体勢はきつい
って方用に ゆるめのフォームもあり
出来る範囲で無理なくします。
そして、体験では これはしませんので
ご安心を。
この他にもまだまだしてみたい
レッスンのアイテムが
たくさんあって・・・！！
（ショルダーブリッジシリーズとか
ハンドレッドの極みとかトゥリフト極みとか）
毎月楽しみにして下さい
体験は随時募集しています。
一緒に健康になりましょう